Koristi i šteta urmi za tijelo muškaraca i žena

Blagodati i štete datulja za njihovo tijelo poznate su već dugo na Bliskom istoku i u sjevernoj Africi. Vremenom su datulje širom svijeta stekle popularnost kao egzotični i ukusni proizvodi. Uvodeći ih u prehranu, morate znati sve značajke upotrebe ovog proizvoda..

Koristi i šteta urmi za ljudsko tijelo

Široka distribucija urmi povezana je s visokim ukusom ploda i bogatim sastavom. Zašto su datumi korisni? Sadrže veliku količinu ugljenih hidrata i organskih kiselina. Dopunjavajući međusobno djelovanje, ove supstance doprinose regulaciji nivoa glukoze u krvi.

Hurme sadrže više od 20 vrsta rijetkih aminokiselina.

Pored toga, sastav voća sadrži vitamine i minerale:

• vitamini A, C, grupa B;
• kalijum;
• kalcijum;
• mangan;
• cink itd..

Korisne karakteristike

Jesti voće u hrani povoljno djeluje na probavu. Sadržaj kalorija urmi je 292-340 kcal na 100 grama proizvoda, što vam omogućava da slatkiše zamijenite mirisnim voćem i utažite glad..

Prednosti korištenja datuma:

• poboljšani apetit;
• zasićenje tijela korisnim supstancama;
• jačanje imuniteta;
• normalizacija probavnog trakta;
• poboljšanje rada krvnih žila i srca;
• koristi za zdravlje žena i muškaraca;
• borba protiv patogena;
• jačanje vida zbog ulaska vitamina A;
• borba protiv anemije;
• oslobađanje od fizičkog i mentalnog preopterećenja;
• u nizu mjera za liječenje respiratorne patologije;
• jačanje nervnog sistema
• oporavak i tako dalje.

Zbog bogatog sastava urme se preporučuju kao opći tonik, za oporavak i toniziranje.Visoki sadržaj magnezijuma i kalijuma čini ovaj proizvod korisnim za srčane patologije i vaskularne bolesti. Liječnici često preporučuju dodavanje datulja prehrani onima koji pate od zatvora, imaju kršenje crijevne mikroflore, visoku kiselost.

Koliko urmi možete jesti dnevno? Dnevna doplatka za odrasle iznosi do 10 komada dnevno.

Datumi štete

Hurme ne samo da imaju koristi, već mogu biti i štetne za organizam ako se nepravilno koriste ili zanemaruju postojeće bolesti.

Takve patologije uključuju:

• netolerancija na fruktozu;
• dijabetes;
• patologija bubrega;
• gastritis;
• gojaznost;
• nedostatak probavnih hormona;
• alergija na proizvod.

S obzirom na to da je glikemijski indeks urmi prilično visok, proizvod se ne preporučuje pacijentima sa dijabetes melitusom. Inače je moguć nagli porast šećera u krvi..

Uz intoleranciju na fruktozu, voće može izazvati poremećaj rada gastrointestinalnog trakta - dovesti do nadutosti, bolova u trbušnoj šupljini.

Slatkoća voća neprijatelj je zubne cakline. Da biste ga neutralizirali i izbjegli karijes, preporučuje se ispiranje usta ili pijenje vode nakon jedenja datulja. Još jedna karakteristika datulja koja može smanjiti koristi i naštetiti tijelu je dug period probave. S tim u vezi, datulje je bolje konzumirati ujutro..

Opasnosti za zdravlje i dobrobit su:

1. Pretjerana konzumacija ovog voća.
2. Upotreba hrane bez pranja. Budući da je površina suhog voća ljepljiva, privlači i zadržava prašinu, pa je uputno voće oprati prije jela..
3. Istovremena upotreba sa agrumima koja može dovesti do želučanih tegoba.

Prekomjernoj težini sadržaj kalorija u hrani i njihova probavljivost vrlo su važni. Termini za mršavljenje se ne koriste u velikim količinama. A prilikom sastavljanja dijete, ulazak ovog proizvoda zahtijeva dogovor s nutricionistom.

Datumi u prehrani žena

Voće datulja koristi se u medicini, kulinarstvu, kozmetologiji. Supstance u plodu doprinose stvaranju oksitocina u tijelu. Ovaj hormon jača zidove maternice i poboljšava porod. Zbog ovog svojstva datumi su korisni tokom trudnoće. Pored toga, fetus prima hranljive sastojke kroz majčino tijelo..

Vitaminsko-mineralni sastav obogaćuje prehranu supstancama važnim za zdravlje. Folna kiselina, čiji je unos 15 μg na 100 g fetusa, pomaže u lakšem podnošenju trudnoće, sprečava razvoj anemije i infekcije.

Visoka koncentracija kalijuma u voću pomaže ženama:

• bolje podnijeti emocionalni i fizički stres;
• ojačati mišiće i krvne sudove;
• lakše podnose stres;
• poboljšati san;
• spriječiti razvoj postporođajne depresije;
• oduprijeti se infekcijama.

Datulje su korisne i za žene u kozmetici u obliku ekstrakata i ekstrakata. Tanin koji se nalazi u voću učinkovito je sredstvo za održavanje elastičnosti kože.

Izvodi iz datuma:

• stimulišu lokalni imunitet;
• imaju protuupalni efekat;
• djeluju protiv starenja.

Kada dojite, urme stimulišu proizvodnju majčinog mlijeka. Da biste održali dobru laktaciju, možete jesti do 7 plodova dnevno za dojilje. A to bi trebalo učiniti samo nakon savjetovanja s liječnikom..

U prisustvu prekomjerne težine, poremećenog metabolizma ugljikohidrata i drugih patologija u odrasloj dobi, ženama se savjetuje da se uzdrže od jedenja datulja.

Trebaju li muškarci spojeve

Datulje mogu muškarcima pružiti zdravstvene beneficije. Muškarci koji su izloženi riziku od kardiovaskularnih bolesti, u odsustvu kontraindikacija, mogu, zahvaljujući redovnoj upotrebi ovog voća, održavati svoje zdravlje.

Bogat sastav plodova je takođe:

• poboljšava raspoloženje i opću dobrobit;
• daje snagu sportistima, povećava izdržljivost;
• nježno smiruje;
• neutrališe povećanu kiselost.

Uz ove faktore, datulje imaju svojstvo slabljenja alkoholne intoksikacije. Da biste to učinili, dovoljno je pojesti nekoliko voća nakon uzimanja pića koja sadrže alkohol..

Postoji li razlog za zabrinutost kada jedete suhe datulje

Sušeni urme jedno su od popularnih sušenih plodova koji imaju ugodan začinjeno-slatki okus. Ova orijentalna poslastica u bilo kojem obliku (sušena, sušena, svježa) zadržava svoj bogati sastav.

Suho voće ima glikemijski indeks čak i veći od svježeg voća. Stoga, kada mršavite, nije preporučljivo unositi ovaj proizvod u prehranu u velikim količinama, jer u ovom slučaju sušeni urme ne donose toliko koristi koliko štete.

Popularna je prehrana zasnovana na konzumaciji suhih datulja. Prema njemu, samo oni i zeleni čaj konzumiraju se 4 dana. U sljedećih nekoliko dana u prehranu se dodaje zelje jabuke. Takva se prehrana ne može smatrati uravnoteženom, stoga se često ne preporučuje njena upotreba..

Da bi se obogatila prehrana, muslimani koji se koriste u kuhanju mogu se dodati urme, zdravi prirodni proizvod cupcakes i ostale pekarske proizvode, kombinirajte sa raznim suhim voćem i orasima.

Kako odabrati dobar datum

U ogromnoj većini slučajeva stanovnici srednje trake nabavljaju sušene datulje.

Sljedeće preporuke pomoći će vam da odaberete pravi proizvod:

1. Bolje je dati prednost datumima koji se ne drže zajedno u paketu..
2. Kristalno cvjetanje na površini ploda je nepoželjno. Može signalizirati nepravilno ili dugotrajno skladištenje, kao i tehnološku obradu neobičnu za datulje, na primjer, namakanje sirupom..
3. Datumima se može dodati neprirodni sjaj kako bi se poboljšala privlačnost proizvoda. Bolje je ne kupovati takvo voće..
4. Plijesan i oštećenja na plodu ne bi smjeli biti.
5. Boja voća treba biti tamna, tekstura suha, ali ne i presušena.
6. Unutar sušenog voća trebala bi biti kost. Takvo se voće smatra korisnijim..
7. Hurme se čuvaju na tamnom i suhom mjestu, po mogućnosti u zatvorenoj ambalaži kako bi se spriječilo taloženje prašine na površini ploda.

Jedenje nekvalitetnih datulja može ozbiljno naštetiti zdravlju.

Hurme su ukusan i zdrav proizvod koji odrasli i djeca rado jedu. Ima malo kontraindikacija. Ali ako sumnjate da li se datulje mogu konzumirati, preporuča se konzultirati liječnika. Ispravno će vam reći o dobrobiti i šteti hurmi za tijelo samo za vas. To je posebno važno u odnosu na djecu koja imaju ozbiljne zdravstvene probleme i kada pripremaju dijetu za trudnicu..

Video o ljekovitim svojstvima urmi