Zdravstvene dobrobiti i šteta breskvi

Mnogo je ljudi koji zdušno vole breskve, čije su koristi i štete zanimljive svima koji brinu o svom zdravlju. Sočno baršunasto voće porijeklom iz Kine dugo se uzgaja ne samo u ovom dijelu Azije, već i širom svijeta. Poznati su po svom nježnom, topljenom mesu, slatkom ukusu i nevjerovatnoj aromi. Štoviše, kako sazrijevaju, breskve, osim šećera, akumuliraju i puno hranjivih sastojaka, postajući vrijedan dijetetski proizvod.

Zašto je breskva dobra za vas? Koje minerale i vitamine tijelo prima ako se ovo voće redovno uključuje u prehranu??

Nutritivna vrijednost i sadržaj kalorija u breskvama

Od usjeva koštičavog voća, breskve dobivaju slast bolje od ostalih. U sunčanoj, vlaknastoj pulpi tokom ljeta se akumulira do 9-12% šećera i manje od procenta kiselina.

Ova kombinacija privlači i ose kako love delikatese, ali i gurmane svih uzrasta. Samo 100 grama voća sadrži:

• oko 1 gram proteina;
• zanemarljiva količina masti;
• 9,5 grama ugljenih hidrata;
• 0,5-1 grama organskih kiselina;
• 2,1 grama vlakana;
• 0,6 grama pepela;
• 86 grama vlage.

Sadržaj kalorija breskve na 100 grama iznosi samo 45 kcal. Plodovi sadrže askorbinsku kiselinu i beta karoten, vitamine B i biotin, niacin, vitamine E i PP. Među makronutrijentima kojima je bogata ova vrsta koštičavog voća su fosfor i natrijum, kalijum i kalcijum, magnezijum, sumpor i silicijum. Popis elemenata u tragovima uključuje željezo i cink, bakar i aluminij, jod i fluor. Takav široki spektar bioaktivnih jedinjenja unaprijed određuje blagodati breskvi i štetu koja nije isključena ako se upotrebljava nepažljivo.

Blagodati breskve za srce i krvožilni sistem

Zahvaljujući sadržaju kalijuma, magnezijuma i puno vitamina, pulpa zrelog voća pomoći će ojačati srce, velike sudove i kapilare. Umjerena potrošnja breskve upozorava:

• krvava odjeća;
• nakupljanje štetnog holesterola i njegovo taloženje na zidovima krvnih žila;
• bolesti povezane sa nepravilnim srčanim ritmom.

Visoka koncentracija vitamina E znači da je voće u stanju da stimulira obnavljanje tkiva. Pored toga, blagodati bresaka bogatih željezom očituju se u anemiji, nervoznoj iscrpljenosti, stresu i kroničnom umoru..

Zašto su breskve dobre za probavu?

Dijetalna vlakna sadržana u pulpi breskve, kao i baršunasta kosa čekinja, stimuliraju probavne procese. Suprotno uobičajenim zabludama, resice ne mogu uzrokovati crijevne tegobe. Podložno sigurnosnim standardima, plodovi:

• podržati zdravu peristaltiku;
• pospješuju probavu hrane;
• poboljšati apsorpciju hranjivih sastojaka;
• pomažu u pravovremenom uklanjanju toksina i toksina.

Svojstva čišćenja breskve šire se izvan gastrointestinalnog trakta. Plodovi imaju izraženo koleretičko i diuretičko djelovanje. Svježi, sunčani voćni desert pomoći će u uklanjanju natečenosti, uklanjanju viška tekućine i održavanju krvnog pritiska na prirodan način.

Znajući o diuretičkoj sposobnosti i koliko kalorija sadrži breskva, može se tvrditi da voće može biti uključeno u jelovnik onih koji žele smršavjeti ili održati težinu.

Breskve za zdravlje kostiju i ljepotu kože

Organske kiseline, kalcijum i fosfor jačaju kosti, ubrzavaju regeneraciju i poboljšavaju njihovu strukturu. Isto važi i za zdravlje tkiva i podmlađivanje..

Očito je da će koristi od breskvi tijekom trudnoće, adolescencije i starijih osoba biti maksimalizirane. Glavno je znati kada se zaustaviti, izbjegavajući pretjerivanja.

U malim količinama, ali redovito, voće se preporučuje kod artritisa, osteohondroze, osteoporoze i znakova reumatizma. U ovom slučaju, efekt jačanja kombinira se s efektom čišćenja. Zahvaljujući voću, soli, višak vlage i toksina bez odlaganja napuštaju tijelo.

Voćne kiseline, minerali i vitamini breskve imaju blagotvoran učinak ne samo na stanje tkiva i unutrašnjih organa. Vanjska upotreba daje koži:

• aktivno ublažavanje;
• hidratantna;
• čišćenje od suvišnih sekreta kože, masnoće i prašine;
• hrana.

Gotovo potpuno odsustvo štete i blagodati breskve za najnježniju kožu dugo su cijenili kozmetolozi. Djelujući na složen način, na primjer, kao dio maske, sočna pulpa postepeno ublažava upale, zaglađuje bore, posvjetljuje i ujednačava ten..

Jačanje breskve

Breskve su izvrstan izvor vitamina, mineralnih kiselina i drugih supstanci koje su čovjeku potrebne za dobro zdravlje, vitalnost i zdravlje. Između ostalog, slatko ljetno voće:

• ojačati imunološki sistem, pomažući u odoljevanju od stresa i sezonskih prehlada;
• ubrzati oporavak i oporavak od bolesti;
• povećati efikasnost i memoriju;
• djeluju kao antioksidanti za produljenje mladosti.

Očigledne su prednosti breskve u trudnoći i drugih promjena raspoloženja. Voće koje sadrži šećer, kalijum, magnezijum, mineralne soli i kiseline, uravnotežuje psihu, štima u pozitivnom raspoloženju.

Breskve tokom trudnoće i dojenja

Ako breskve namijenjeni su ženi koja očekuje dijete, morate paziti da plodovi ne uzrokuju alergijsku reakciju. Mogu li se breskve dojiti? Kao i u trudnoći, uključivanjem južnog voća u prehranu treba postupati s oprezom, posebno ako ovaj proizvod prethodno nije bio uključen u uobičajenu prehranu..

Dva ili tri ploda dnevno neće naštetiti, a blagodati breskve izrazit će se u ublažavanju simptoma jutarnje mučnine. Sočno rumeno voće pomoći će u održavanju nivoa hemoglobina, spriječiti nedostatak vitamina i poboljšati raspoloženje.

Kontraindikacije za upotrebu breskvi

Uprkos obilju korisnih svojstava, breskva može biti štetna po zdravlje. To se događa uz neopreznu i pretjeranu upotrebu. Visoka koncentracija šećera čini voće ne previše poželjnim za dijabetičare. Ljudi koji su skloni alergijama, trebali bi također pažljivo postupati s voćem..

Pacijenti s gastritisom s visokom kiselošću, sklonim dijareji ili koji pate od dispepsije spadaju u kategoriju rizika. Pretjerano oduševljenje baršunastim voćem može uzrokovati uznemirenost i pogoršanje pogoršanjem hroničnih tegoba probavnog trakta.

Zanimljivo o korisnim svojstvima breskve - video