Koristi i šteti tijelu jedenjem oraha

Gretsky je odavno omiljena poslastica i sastojak mnogih nacionalnih kuhinja. Blagodati i štetnost tijela oraha proučavane su još u vrijeme Hipokrata, mnogi se još uvijek prepiru oko njegove vrijednosti, pa će biti korisno naučiti malo više o ovoj vrsti oraha.

Pročitajte i članak: džem od oraha!

Sastav i hranjiva vrijednost oraha

Teško je pronaći drugi takav proizvod koji je tako bogat mineralima i vitaminima. Orah sadrži vitamine grupe A, B, C, E, K, PP, kobalt, natrijum, gvožđe, cink, magnezijum, bakar, fosfor, biljne proteine ​​i preko 20 masnih nezasićenih aminokiselina (kava, elagična, galuzijska, askorbinska i druge ) ... Tako bogat i jedinstven sastav čini orahe vrlo korisnim, pa čak i nezamjenjivim proizvodom. Čovječanstvo je već uspjelo procijeniti zašto su orasi korisni i koristi ih za održavanje zdravlja tijela..

Sadržaj samo vitamina C premašuje njegov sadržaj u agrumima za 50 puta. Ukupno ovaj proizvod sadrži oko 80 mikro i makroelemenata, a korisna su ne samo jezgra, već i pregrade, ljuske, lišće, maslac od orašastih plodova.

Štoviše, sastav oraha može se razlikovati ovisno o zrelosti i regiji rasta. Na primjer, plodovi ubrani u istočnom i južnom dijelu sadrže više masti..

Što se tiče sadržaja kalorija u orasima, ovo je prilično hranjiv i visokokaloričan proizvod..

100 grama oraha sadrži 654 kcal, udio masti je 65%, bjelančevina - 15%, ugljenih hidrata - 7%. Njegova upotreba treba biti uravnotežena i kombinirati s drugom hranom..

Orah i njegova korisna svojstva

U alternativnoj medicini korisna svojstva oraha aktivno se koriste za liječenje brojnih bolesti:

1. Jačanje imunološkog sistema, zbog prisustva ogromne količine hranljivih sastojaka. Liječnici preporučuju da orahe svakako uključite u prehranu u proljeće i jesen, kada se primijeti izbijanje nedostatka vitamina.
2. Liječenje anemije. Visok sadržaj željeza, kobalta i cinka doprinosi povećanju nivoa hemoglobina, poboljšavajući na taj način sveukupno zdravlje i dobrobit osobe.
3. Lečenje i prevencija bolesti kardiovaskularnog sistema. Vitamini grupa E i A poboljšavaju rad unutrašnjih organa, jačaju zidove krvnih žila, pročišćavaju krv, rastvarajući sklerotične i holesterolske plakove.
4. Normalizacija gastrointestinalnog trakta. Proteini sadržani u plodovima pomoći će riješiti se disbioze i zatvora, kao i općenito poboljšati mikrofloru.
5. Može se koristiti kao sedativ. Da biste to učinili, morat ćete napraviti tinkturu od pregrada od oraha.
6. Stimulisanje mentalne aktivnosti i funkcije mozga.
7. Ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu.
8. Snižavanje šećera u krvi: za to se koriste i pregrade i infuzije. Ali ako govorimo o orasima, njihovim prednostima i štetnosti za organizam, onda u ovom slučaju endokrinolozi ne preporučuju upotrebu oraha za ljude koji imaju dijabetes melitus tipa 1 i 2.

Uz to, upravo je orah sastojak proteinskih šejkova, kojem se dodaje kako bi se brzo uspostavio energetski balans nakon intenzivnog sportskog treninga s treningom snage. Ovaj koktel pomoći će smanjiti umor mišića..

Zbog prisustva prilično velike količine joda u orahu, proizvod se preporučuje da se redovito konzumira u slučaju problema sa štitnjačom.

Orah će biti izuzetno koristan onim ljudima koji žive u nepovoljnoj ekološkoj situaciji, posebno ako dođe do povećanja pozadine zračenja ili njegovog približavanja kritičnom nivou.

Blagodati oraha za muškarce

Čak su i stari Grci primijetili nevjerojatan učinak koji voće ima na zdravlje muškaraca, posebno na reproduktivni sistem. Prednosti oraha za muškarce su u tome što elementi u tragovima i vitamini u voću doprinose stvaranju hormona koji je za muškarce vrlo važan - testosterona..

Možete poboljšati procese proizvodnje testosterona ako orahe s medom konzumirate u sljedećem omjeru: na 100 grama sjeckanih oraha, 1 kašika. kašika meda. Da biste pojačali učinak, orahe možete prethodno namakati i osušiti. Takav lijek pomaže u jačanju libida, poboljšava kvalitetu sperme i može se koristiti kao terapijsko ili profilaktičko sredstvo za prostatitis..

Ulje oraha moćan je afrodizijak.

Blagodati oraha za žene

Ako govorimo o učinku ovog proizvoda na zdravlje žena, ovdje također možemo primijetiti niz pozitivnih bodova, a posebno su prednosti oraha za žene sljedeće:

1. Doprinose oporavku tijela tokom gubitka krvi tokom porođaja, menstruacije, operacije
2. Sprječava pojavu proširenih vena (ovaj kvalitet posebno je koristan ženama koje vole nositi cipele s visokom potpeticom)
3. Stabilizira psihoemocionalno stanje, djeluje smirujuće, pojačava otpornost na stres, ublažava nervnu napetost
4. Vrlo korisna tinktura septuma školjke za liječenje mioma maternice.

Trudnoća je važan period u životu svake žene. U skladu s tim, prehrana treba biti uravnotežena, što korisnija, punjena supstancama neophodnim za zdravlje žena i djece. Mnoge žene se pitaju da li se orasi mogu jesti tokom dojenja i tokom trudnoće. Orah je vitalni proizvod u ovim fazama života i on mora biti prisutan u ženskoj prehrani..

Kada konzumirate orahe tokom trudnoće ili dojenja, potrebno je dogovoriti dnevnu stopu sa promatračem i ne prekoračiti dozvoljenu količinu proizvoda..

Generalno, orasi vrlo pozitivno utječu na procese unutarmaternog razvoja, pružajući fetusu sve potrebne mikro i makro elemente. Tijekom dojenja sve ove korisne supstance ulaze u djetetovo tijelo s majčinim mlijekom, što pomaže u formiranju budućeg djetetovog imuniteta. Mlijeko od majčine konzumacije oraha postaje masnije i dobiva poseban ugodan orašast okus koji će se djetetu sigurno svidjeti.

Koliko oraha treba jesti dnevno?

Odgovarajući na pitanje, koliko oraha dnevno morate pojesti, možemo reći da u prosjeku odrasla osoba koja nema kontraindikacije i individualnu netoleranciju za ovaj proizvod može dnevno pojesti oko 10 komada plodova oraha. Trudnicama se preporučuje 10-12 oraha, a djeci oko 5-7.

Mnogi liječnici i nutricionisti ne preporučuju prekoračenje preporučene dnevne doze, jer prekoračenje može imati suprotan učinak..

Ako se odlučite za uvođenje ovog korisnog proizvoda u prehranu, trebali biste unaprijed saznati za koje bolesti ne biste trebali jesti orahe. Ova lista uključuje alergije, psorijazu, neurodermatitis, ekceme, teške crijevne poremećaje, iritaciju sluznice usta, upalu krajnika i druge bolesti i patologije..

Rezimirajući, možemo reći da će orah donijeti koristi i neće nanijeti štetu tijelu ako se ovaj proizvod umjereno konzumira..

Orah je hrana bogova - video