Svakodnevno pripremamo ukusna dijetalna jela za mršavljenje

Mnogi će se složiti da je izuzetno teško riješiti se ovih suvišnih kilograma. Potrebno je piti puno vode, vježbati, i što je najvažnije redovno pripremati dijetalna jela za mršavljenje. Naravno, svi bi se trebali sastojati od visokokvalitetne, zdrave i niskokalorične hrane. U suprotnom, osoba koja mršavi može biti ozbiljno povrijeđena. Razne vrste poremećaja prehrane, poremećaji u radu gastrointestinalnog trakta, dramatične promjene u izgledu. Nažalost, takve bolesti zahtijevaju dugotrajno liječenje. Da biste postigli glavni cilj, morate mudro pristupiti „zbogom“ suvišnim kilogramima. Razmotrite razne recepte koje je lako pripremiti u vašoj kućnoj kuhinji.

Prvi dijetalni obroci za mršavljenje

Za pravilnu prehranu samo trebate svakodnevno kuhati i konzumirati juhe i boršč..

Ukusno uho

Šta može biti ugodnije od svježe kuhanog uha. Apetitan miris riječne ili morske ribe. Gurmanski začini. Svježe zelje. Ali što je najvažnije, energetska vrijednost delikatesa ne prelazi 110 kcal..

Za riblju čorbu trebat će vam:

• riječna riba (šaran, smuđ, karasi);
• krumpir;
• sijalica;
• sol;
• crni biber;
• začini za ribu;
• lovor;
• zelje.

U kuhanju postoji ogroman broj recepata za dijetalna jela od ribe. Međutim, važno je uzeti u obzir svoje zdravstveno i lično ograničenje..

Juha od krompira i luka kuha se u loncu na klasičan način. Zatim dodajte komade ribe. Kad zavrije, lagano uklonite nastalu pjenu. Na kraju stavite začine, sol i začinsko bilje. Kuvana riblja supa jede se vruća da bi se uživalo u njenom nenadmašnom ukusu..

Ukusna niskokalorična supa od gljiva

Ako je osoba prekomjerna težina, to ne znači potpuno odbijanje jesti. Tijelo svakodnevno trebaju hranjive sastojke, vrijedne komponente i energiju. Stoga stručnjaci savjetuju da za ručak pripremite ukusno dijetalno jelo za mršavljenje - aromatična supa od gljiva.

Trebat će vam sljedeći proizvodi:

• nekoliko gomolja krompira;
• sočna mrkva;
• Champignon;
• sijalica;
• bijeli luk;
• začin;
• kopar;
• peršin;
• sol.

Krompir se oljušti, opere i iseče na kockice. Trljajte šargarepu na finom ribežu. Šampinjoni su dobro oprani. Isecite na komade. Češnjak se propušta kroz prešu.

Povrće se postepeno stavlja u kipuću vodu. Prvo krompir. Nakon 15 minuta - mrkva, sitno nasjeckani luk, gljive. Kada su sastojci spremni, juha se uklanja sa vatre. Ulijte u blender i napravite homogenu masu nalik pireu. Zatim se tečnost vraća u tavu, dodaju se beli luk, sol i začini. Prokuhajte 5 minuta. Pri serviranju pospite sjeckanim začinskim biljem.

Sadržaj kalorija juhe od gljiva (40 kcal) omogućava vam kuhanje nekoliko puta sedmično.

Apetizirajuća krem ​​juha za doručak

Izvrsno jelo za podršku tijelu tijekom dijete priprema se s jednostavnim sastojcima:

• juha od povrća;
• brokula;
• luk srednje veličine;
• kiselo vrhnje s niskim udjelom masti;
• muškatni oraščić;
• biber;
• sol;
• perje zelenog luka;
• mlijeko;
• maslac;
• brašno.

Maslac se zagrijava na širokoj tavi. Dodaje se pšenično brašno. Miješajte da dobijete homogenu masu. Ulije se svježe kravlje mlijeko. Stavite sol. Neprekidno miješajući, napravite umak koji podsjeća na gustu pavlaku.

Brokula se temeljito opere pod slavinom. Podijeljeno na dijelove. Stavljeno u kipuću vodu. Kuvajte oko 15 minuta. Dodajte nasjeckani luk, sol, biber i dodajte muškatni oraščić. Nakon 5 minuta, juha je gotova. Zatim se uklanja iz vatre. Pomoću miješalice pretvaraju se u masu koja nalikuje pireu od krumpira ili dječjeg voća.

Prilikom posluživanja krem ​​juha se začini prethodno pripremljenim umakom. Pospite sjeckanim začinskim biljem.

Ukrajinski boršč "na ruskom" u sporom štednjaku

Kuhinja naroda svijeta oduvijek je privlačila mudre kulinarske stručnjake, posebno bliske susjede. Koristeći ukusne dijetetske recepte, pripremaju prikladna niskokalorična jela.

Za boršč se uzimaju jednostavni sastojci:

• krumpir;
• pileći file;
• stolna crvena repa;
• 2 luka;
• mrkva;
• Bijeli kupus;
• paradajz pasta ili rajčica;
• grah;
• paprika;
• sol;
• šećer;
• peršin
• biljno ulje.

Pileći file, izrezan na komade, stavlja se u posudu multivarke. Sipati u vodu. Pokrenite program Multishef.

U to vrijeme ogulite sve povrće s kože. Krompir se iseče na kockice. Šargarepa i repa trljaju se na ribežu s velikim dijelovima. Jedan luk se sitno nasjecka, a drugi ostavi cijeli. Paradajz se propusti kroz mašinu za mljevenje mesa ili drobilicu na finom ribežu. Kupus i paprika se nasjeckaju na trakice. Kad juha zavrije, pažljivo uklonite pjenu. Zatim u to stavite sve nasjeckano povrće. Prokuhajte. Slano.

Nasjeckani luk pirja se na tavi. Dodajte sitno sjeckanu šargarepu. Promiješajte. Kad se pojavi sok od naranče, stavite paradajz ili paradajz pastu. Ulijte malo hladne prokuhane vode, promiješajte i pošaljite u posudu multivarka. Zatvorite poklopac i dinstajte na srednjoj temperaturi oko 30 minuta. Na kraju stavite malo granuliranog šećera. Pospite peršunom. Ostavite uređaj u režimu "Grejanje". Poslužite vruće, začinjeno nemasnom pavlakom.

Neki kuvari više vole da repu i šargarepu peku u pećnici, a zatim dodaju u gotovo gotov boršč..

Dijetalna jela za mršavljenje po drugi put

Jednostavno je nemoguće zamisliti zdravu prehranu bez ukusne hranjive sekunde prirodnih proizvoda. jela se pripremaju uglavnom u duplom kotlu, u multivarku ili rerni.

Jesenji kavijar "Mozaik"

Uz pomoć multivarke, domaćice pripremaju sve vrste dijetalnih obroka od povrća, posebno u jesen.

Ako vam je takvo voće pri ruci, možete kuhati niskokalorični kavijar:

• tikvice;
• Patlidžan;
• karfiol;
• paprika;
• luk;
• mrkva;
• rajčica;
• sol;
• začin;
• zelje (peršin, kopar, bosiljak_;
• Lovorov list;
• biljno ulje.

Patlidžan i tikvice se iseku na kriške. Paprika i šargarepa - slamke. Karfiol je izrezan na male cvatove. Luk se nasjecka na pola prstena. Paradajz - u malim kockicama. Sjeckano zelje.

U posudu multivarke ulije se biljno ulje. Program "Fry" je pokrenut. Sipajte nasjeckani luk i pirjajte nekoliko minuta. Zatim se povrće dodaje redom. Kad se posuda u potpunosti napuni sastojcima, pokrenite program "Pirjanje". Za 30 minuta jesenji kavijar "Mozaik" je gotov. Otvorite poklopac i pospite začinskim biljem dok je još vruće. Kad se ohladi, serviraju ga do stola.

Jelo se takođe uspješno kuha u uobičajenom loncu. Međutim, sve povrće ćete morati dinstati, a zatim prokuhati u spremniku za rasuti teret..

Obilna kuhana svinjetina vlastitim rukama

Svaka dijeta mora uključivati ​​i mesna jela koja sadrže obilje vrijednih komponenata. Stručnjaci nude jednostavne recepte za hranu za mršavljenje, poput kuhane svinjetine.

Priprema se od sljedećih komponenata:

• nemasni komad svinjskog mesa;
• nekoliko čena belog luka;
• vrhnje ili pavlaka;
• sol;
• začin.

Svinjetina se temeljito opere u posudi, nekoliko puta promijenivši vodu. Ostavite na radnoj površini da uklonite višak tečnosti. Zatim dodatno obrišite papirnatim ubrusima. Uz pomoć oštrog dugog noža u pulpi se napravi nekoliko dubokih rezova. Tu su položeni komadi belog luka i lovora.

U kremu (kiselu pavlaku) stavite češnjak provučen kroz prešu. Promiješajte. Dodaju se sol i začini. Rezultirajući umak rasporedite po mesu. Zamotajte ga u foliju i pošaljite u pećnicu na oko 1 sat. Zatim se folija uklanja i peče dok ne porumeni. Kuvana svinjetina jede se hladna tokom grickalica.

Kotleti na pari od telećeg mesa

Raznovrsni mesni recepti za ljude za mršavljenje omogućavaju im da pronađu radost u svojoj ograničenoj prehrani. Napokon, neustrašiva hrana, koja podsjeća na zatvorski gulaš, često dovodi do malodušnosti. Mnogi ukusni teleći kotleti na pari.

Koriste klasične sastojke:

• meso;
• sol;
• crni hljeb;
• luk;
• bijeli luk;
• začin.

Teletina i luk prolaze se kroz mlin za meso. Hleb se prelije vodom. Češnjak se cijedi kroz prešu. Kombinirajte sve sastojke u širokoj posudi. Začinjeno začinima. Posolite i promiješajte ručno.

Napravite male loptice. Nanosi se na dvostruki kotao. Ispostavilo se za ukusne dijetne kotlete koji idu uz bilo koji prilog. Služe se čak i za večeru kako bi ubili opsesivnu glad..

Zahvaljujući širokoj mašti kuhara, kontrola težine sada je mnogo zanimljivija. Ukusni dijetalni obroci za mršavljenje pripremaju se od zdravih i kvalitetnih proizvoda. Niskokalorične su, pa ih tijelo lako apsorbira. Možda vrijedi primijeniti barem jedan od nabrojanih recepata.

Kuhanje dijetalnih obroka - video