Jesti šipak za mršavljenje: sve prednosti i nedostaci

Nar je omiljeno voće djece i odraslih. Pored nevjerovatnog slatko-kiselog okusa, zrna i sok proizvoda vrlo su korisni za ljudsko tijelo i mogu ojačati imunološki sistem..

Ako redovito koristite ovo voće, tada se poboljšava imunitet, podiže raspoloženje i normalizira rad gastrointestinalnog trakta. Ali malo ljudi zna da je šipak učinkovit u mršavljenju..

Možete li jesti voće na dijeti koja pomaže u mršavljenju??

Nar je i dalje popularan proizvod u prehrani ljudi koji mršave., koji se mogu koristiti u obliku pulpe, odvara ili soka.

Za one koji se sanjaju riješiti nepotrebnih kilograma, ovo je voće jednostavno nezamjenjivo, jer vraća nedostatak vitamina, a istovremeno ima malo kalorija.

Prednosti za one koji žele smršavjeti

Ovo voće sadrži mnogo vitamina i minerala. I to ne čudi, jer proizvod tijekom dijete smanjuje količinu masnih kiselina i usporava taloženje masnih rezervi. Voće se brzo apsorbira, pospješuje pojačano lučenje žuči, smanjuje sadržaj tečnosti u tkivima i uklanja štetne mikroorganizme. Pored gubitka kilograma, normalizira se i rad cijelog tijela. Hemijski sastav nara ostaje nevjerovatno vrijedan za one koji se bore s nepotrebnim kilogramima..

Ako uzmete veliko voće teško 200 g, tada je 80% vode, a sadrži i sljedeće komponente:

• vitamini C, B6, B12, P, A, E, beta-karoten;
• elementi u tragovima;
• masna kiselina;
• monosaharidi;
• organske kiseline;
• amino kiseline;
• dijetalna vlakna, vlakna.

Osim toga, šipak ima sljedeće pozitivne učinke na organizam:

1. jača krvne žile i uklanja štetni holesterol iz njih;
2. blagotvorno djeluje na rad srca krvnih žila, omogućava tijelu da se brzo oporavi od ozbiljne bolesti;
3. sok od nara normalizuje rad probavnog sustava, tako da se može koristiti za bolesti želuca, kolike u bubrezima;
4. kod upale grla i stomatitisa, odvar od kore ublažava bol, jača tijelo i ubrzava proces zarastanja;
5. efikasan u liječenju proljeva i kolika;
6. voćne žitarice stabiliziraju hormonalnu ravnotežu, tako da je nar koristan za žene s genitalnim bolestima ili menopauzom;
7. smanjuje rizik od razvoja raka dojke;
8. voće povećava hemoglobin i efikasno je u liječenju anemije;
9. pijenje soka pomoći će prevladati VSD i normalizirati krvni pritisak.

Pravila za prijem u najčišćem obliku

Da bi učinak dijete bio učinkovit, morate znati osobine upotrebe voća.

Kako piti sok?

Sok od nara mora se uzimati svaki dan, 0,5 litre. Ovo normalizira rad bubrega, srca, pritisak i smanjuje volumen u struku. Tok prijema je 2 sedmice, nakon čega je potrebno napraviti pauzu od 1-2 mjeseca.

Takođe možete koristiti 0,3-0,5 litara 3 puta nedeljno. 1-2 meseca, a zatim pauza 2-3 nedelje.

Mogu li jesti na prazan stomak??

Bez obzira možete li sok od nara uzimati na prazan želudac? Na prazan želudac, piće se ne smije konzumirati, jer u povećanim dozama sadrži organske kiseline koje mogu štetiti želučanoj sluznici.

Najbolje je konzumirati svježe cijeđeni napitak pola sata nakon jela. To ne samo da neće naškoditi tijelu, već će biti i od velike koristi. Nakon 20 minuta nakon cijeđenja soka, on počinje oksidirati, što će negativno utjecati na tijelo.

Da li da jedem voće poslije 18 sati?

Nutricionisti ne preporučuju jesti šipak prije spavanja.. Činjenica je da noću voće ne treba jesti noću, jer se slabo apsorbira, teško za probavu. Ako je nar uključen u prehranu osobe koja mršavi, potrebno je uzimati sok najkasnije 3 sata prije spavanja i ne pretjerivati, jer velika koncentracija vode u plodu može dovesti do otoka lica ujutro.

Nar dijeta

Ova dijeta je jako tražena za mršavljenje. Ima nekoliko vrsta:

1. Deset dana.

   Nakon buđenja ujutro popijte 250 ml tople vode, a nakon 30 minuta za doručak popijte ½ voćnog soka ili pojedite pulpu. Za drugi doručak dozvoljena je heljda bez soli i ulja, za ručak - heljda sa ribom ili piletinom kuhana u slow štednjaku, a za večeru - heljda sa salatom od paradajza, krastavaca i začinskog bilja. Prije spavanja možete piti zeleni čaj ili kefir s niskim udjelom masti.

2. Trideset dana.

   Prema preporukama nutricionista, morate jesti i piti sok od nara.

   Prve sedmice gubitka kilograma morate piti napitak između obroka 3 puta dnevno, po 250 ml, druge sedmice - 2 puta dnevno, treće - jednom dnevno.

3. Petodnevni.

   Ovom dijetom možete izgubiti 5 kg. Ujutro popijte 250 ml soka ili pojedite jedno voće, za ručak - kuvanu piletinu i čašu pića, za večeru - svježi sir sa sjemenkama nara. Pijte 2 litre obične vode dnevno.

4. Sedmodnevna.

   Uz njegovu pomoć možete izgubiti 4 kg. Ujutro - kuhana heljda i 250 ml soka, drugi doručak - 250 ml nemasnog jogurta ili jabuke. Za ručak - heljdina kaša sa kuhanim mesom, za popodnevni međuobrok - banana. Za večeru - heljdina kaša sa začinskim biljem, prije spavanja - jogurt.

Dan posta na soku i vodi nara

Sok nara koji se konzumira tokom posta postiže suzbijanje gladi, smanjuje količinu masnih kiselina u krvi, sprečava nakupljanje masnoće na trbuhu, struku i bokovima. Ali sok od nara uzimati s vodom samo pod nadzorom nutricionista, jer kršenje pravila prijema može dovesti do štete po tijelo, naime do:

• alergijska reakcija;
• recidivi gastrointestinalnih bolesti;
• stanjivanje zubne cakline;
• zatvor;
• opijenost;
• pogoršanje hemoroida;
• upala slijepog crijeva.

Kontraindikacije i neželjeni efekti

Nar ima sljedeće kontraindikacije:

• trudnoća, jer postoji rizik od povećanog tonusa maternice;
• čir na želucu;
• kolitis;
• gastritis;
• povećana kiselost želuca.

Ako se tijekom dijete uoče simptomi kao što su žgaravica, osip i svrbež na koži, mučnina, povraćanje, onda je bolje odbiti potporu kako ne bi još više naštetili tijelu.

Nar je vrlo ukusno i podjednako zdravo voće, koje su naučile koristiti za mršavljenje. Ali to ne znači da možete jesti peciva, kolače, slatkiše i istovremeno piti sok od voća. Nar će vam pomoći da se riješite masnih slojeva samo ako se kombinira s pravilnom prehranom..

Zanimljiv video

Predlažemo da pogledate video o prednostima nara za mršavljenje: