Kako limun utječe na tijelo i pomaže li kod mršavljenja? Kako treba koristiti proizvod?

S popisa proizvoda kojima se možete riješiti suvišnih kilograma, mnogi ljudi biraju limun. Da bi izgubile kilograme, žene sjede na limunskoj dijeti, dogovaraju dane posta uz limunska pića i jednostavno dodaju proizvod u svoju uobičajenu prehranu. Razmislite koliko je limun efikasan i siguran za mršavljenje. Iz članka ćete saznati je li istina ili ne da limun pomaže sagorijevanju masnoća prilikom gubitka kilograma i pomaže u smanjenju kilograma, a ako dobro jedete ovaj proizvod možete dobro smršavjeti, rečeno je i možete li sjediti na limunskoj dijeti kada želite smršaviti.

Kako to utječe na ljudsko tijelo i sagorijeva li masnoće ili ne?

Da li je moguće smršaviti pomoću limuna? Sok od limuna poboljšava metabolizam i stvarno promovira mršavljenje. Ulazeći u želudac, povećava kiselost, što ubrzava probavu hrane. Tvari koje čine voće potiču razgradnju masnih ćelija, a limunov sok djeluje kao sagorijevač masti i može se smatrati sredstvom za mršavljenje koje sagorijeva kalorije. Vježbanjem i jedenjem limuna možete ubrzati proces sagorijevanja masti dok gubite kilograme. Stoga oni koji žele smršaviti trebaju dodati ovaj proizvod na svoj meni..

Kako limun djeluje na apetit? Limun prigušuje glad i ubrzava sitost. Želja za grickalicama između obroka neće biti tako jaka. Esencijalno ulje limuna djeluje na isti način. To znači da se aromaterapija i kupke s dodatkom nekoliko kapi limunovog ulja mogu uključiti u proces mršavljenja. To se posebno odnosi na one kojima je kontraindicirano jesti agrume u velikim količinama..

Šta je korisno?

limun uopšte, ne samo za mršavljenje? Blagodati limuna nisu samo za mršavljenje, već i za opće jačanje tijela:

• djeluje blago diuretički - tijelo uklanja višak tekućine, a to je važno u borbi protiv prekomjerne težine;
• uklanja toksine i toksine, zbog kojih se tijelo čisti, a unutarnji organi djeluju skladnije;
• poboljšava probavu i pospješuje bržu apsorpciju hranjivih sastojaka iz hrane;
• smanjuje apetit i ubrzava osjećaj sitosti;
• pospješuje razgradnju tjelesnih masti;
• djeluje antibakterijski.

Limun treba uključiti u prehranu onima koji žele izgubiti kilograme, osobama s niskim imunitetom, kao i onima koji su se susreli s barem jednim od nabrojanih problema: nesanica, slabost i umor, pojačano znojenje, glavobolje, oticanje, zadah iz usta.

Uz to, jedenje limuna povoljno djeluje na stanje kože, kose i noktiju, što je jednostavno neophodno za ljepotu i mladost..

Sastav koji pomaže u mršavljenju s voćem

• Kaša sadrži limunsku kiselinu koja daje kiselkast okus proizvodu..
• Sastav takođe sadrži: esencijalno ulje, flavonoide, fitoncide, dijetalna vlakna, pektin.
• Vitamini: A, C, E, P, D, kao i vitamini B.
• Makro- i mikroelementi: klor, fosfor, kalijum, natrijum, sumpor, kalcijum, magnezijum, gvožđe, fluor, cink, bakar.

Sadržaj kalorija u proizvodu je minimalan - samo 29 kcal na 100 g:

• proteini - 1 g;
• masti - 0,1 g;
• ugljeni hidrati - 9 g.

Šteta i kontraindikacije

Uprkos svim blagotvornim svojstvima limuna, morate ga jesti pažljivo. U nekim slučajevima morat ćete smanjiti upotrebu citrusa ili ga uopće odbiti. Kakvu štetu limun može nanijeti tijelu i kome je kontraindiciran??

• Limunska kiselina može negativno utjecati na stanje zubne cakline - to treba uzeti u obzir kod osoba sa preosjetljivošću zuba, preporučuje se sok razrijediti vodom ili piti kroz slamku.
• Agrumi su snažni alergeni, pa limun može izazvati alergijsku reakciju.
• Limunska kiselina je kontraindicirana za one koji pate od visoke kiselosti i bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Jesti čisto voće može izazvati žgaravicu.
• Nemojte se zanositi limunom za ljude s gastritisom i čir na želucu - proizvod može izazvati pogoršanje bolesti.
• U slučaju problema u radu jetre ili žučnog mjehura, obilje citrusa u prehrani može uzrokovati bolove u desnom hipohondriju, u kojem slučaju će limunska dijeta morati prestati.
• Suprotno uvriježenom mišljenju, limun se ne smije jesti uz upalu grla, jer u protivnom može izazvati opekotine.
• Osobe s hipertenzijom također će morati ograničiti konzumaciju proizvoda..
• Dijeta s limunom kontraindicirana je kod trudnica i dojilja..

U kojem obliku koristiti?

• Za mršavljenje s limunom bolje je koristiti vodu s limunovim sokom (sok od pola limuna u velikoj čaši tople vode). Napitak se preporučuje piti 30-40 minuta prije glavnog obroka. To će pomoći ubrzati lučenje želučanog soka i probavu hrane..
• Na bazi limuna i drugih korisnih proizvoda pripremaju se napici za mršavljenje: čajevi, infuzije, kokteli, svježi sokovi. Limun se može dodati mljevenjem u blenderu zajedno sa koricom i sjemenkama. Voće se kombinira s drugim agrumima, đumbirom, mentom, celerom, peršunom, jabukom, cimetom, pa čak i krastavcem. Pijte ove vitaminske i dijetetske napitke umjesto redovnog čaja ili kafe.
• Za gubitak kilograma možete jesti cijeli limun. Ali u ovom slučaju mora se dopuniti životinjskim proteinima - jelima od nemasnog mesa ili ribe. Sok od limuna koristi se i kao preljev za salatu - zdrava je alternativa soli. Ne zaboravite da je limun najbolje dodavati jelima neposredno prije posluživanja..
• Kora limuna takođe vam može pomoći da izgubite kilograme. Nariban je, dodaje se jelima od ribe i mesa, kao i salatama. Pored toga, prilikom mršavljenja usitnjena korica može se dodati kefiru, jogurtu ili musliju..

Limunska dijeta

Postoji mnogo dijeta s limunom, od kojih su neke i tvrde i nježne. Razmislite o prehrani koju je prilično jednostavno slijediti jer nema stroga ograničenja. Ovaj sistem napajanja dizajniran je za 2 sedmice.

Iznad obroka, tokom dana treba piti čistu vodu sa limunom. Prvi dan morate popiti čašu vode sa sokom jednog limuna (2-3 kašike). U drugom - dvije čaše vode uz dodatak soka dva limuna, treći dan - tri limuna za tri čaše vode itd. Tako se svaki dan broj agruma povećava za jedan komad, do sedam dana..

Odbrojavanje započinje od osmog dana: ovaj dan morate piti sok od 7 limuna, sutradan - sok od 6 limuna i tako tjedan dana. Prvu čašu limunovog soka za mršavljenje treba piti ujutro natašte, ostatak - tokom dana.

Tokom cijele dijete možete jesti poznatu hranu. Ali da biste dobili uočljiviji efekt, bolje je prilagoditi prehranu. Evo savjeta koji će vam pomoći da brže dođete do željenih rezultata i da sigurno mršavljenje učinite sigurnim:

1. Smanjite slatkiše, masnu hranu i pekarske proizvode.
2. Osnova prehrane trebaju biti proteini i biljna hrana..
3. Na stolu bi trebala biti jela od ribe i nemasnog mesa, voća i povrća, začinskog bilja, žitarica, mliječnih proizvoda.
4. Pokušajte jesti u isto vrijeme.
5. Tijekom dijete ne preporučuje se konzumacija alkohola: istovremeno djelovanje alkoholnih i voćnih kiselina može nadražiti sluznicu.
6. Dijetu možete ponavljati najviše jednom u šest mjeseci..

Predlažemo da pogledate video o limunskoj dijeti:

Dan posta

Ako se odlučite za dan posta na limunu, proizvod nemojte koristiti u čistom obliku - opasan je za sluznicu. Najbolje rješenje je voda s limunom:

1. Sok od tri limuna otopite u 3 litre čiste vode.
2. Dodajte kašiku meda da zasladite napitak.

Pijte limunsku vodu tokom dana. Hrana i druga pića ne mogu se jesti natašte..

Takva dijeta zahtijeva snagu volje, ali je učinkovita - možete izgubiti do 2 kg dnevno. Na vodi s limunom možete sjediti ne duže od 2 dana zaredom i ne više od jednom sedmično. Da biste sačuvali zubnu caklinu, preporučuje se ispiranje usta nakon svakog pića, možete koristiti i slamku.

Da ne biste naštetili tijelu, nemojte se istovariti sljedeći dan nakon obilne gozbe..

Tijelo mora biti pripremljeno, stoga se dan prije istovara preporučuje prelazak na upotrebu lagane hrane: povrća, voća i žitarica u vodi. Prije spavanja možete popiti infuziju suhih šljiva koja će vam pomoći pročistiti crijeva. Iz istovara takođe trebate izaći postepeno..

Limun za mršavljenje, kao i bilo koji drugi proizvod, mora se jesti kompetentno i umjereno, ne nekontrolisano. Čak i lagana fizička aktivnost i mala ograničenja u ishrani ubrzat će borbu protiv suvišnih kilograma. Ako nakon aktivne konzumacije limuna započnu neugodni osjećaji u želucu, privremeno smanjite količinu agruma u prehrani. Ako se nelagoda nastavi, bolje je pribjeći drugoj metodi mršavljenja..

Zanimljiv video

Predlažemo da pogledate video o limunu za mršavljenje: