Učinkovitost limunske dijete za mršavljenje. Koristi i šteta, popularni recepti

Blagodati limuna idu daleko dalje od liječenja jedne prehlade. Citrusi su takođe popularni u poljima kozmetologije, aromaterapije i tradicionalne medicine..

Čim je započela moda za mršavost, svaka slavna osoba koja je smršala počela je koristiti limun u prehrani..

Naslovi vrhunskih publikacija o modi i zdravom načinu života neprestano su bili prepuni provokativnih pitanja, je li zaista moguće smršaviti zahvaljujući limunu ili je sve samo još jedan izum poznatih ličnosti? Pa, naravno, možete izgubiti kilograme na limunu, i to vrlo efikasno i za kratko vrijeme..

Opis

Dijeta s limunom naziva se dijeta sa limunovim sokom ili gubitak kilograma s vodom od limuna. Omraženih kilograma možete se riješiti uz njegovu pomoć zbog visokog sadržaja voćnih kiselina u citrusima.

Za 2 tjedna možete izgubiti na težini sa 4 na 8 kg, a američka profesorica dijetetike Teresa Chong čak je izjavila da njezini pacijenti gube 15 kg na dijeti s limunom.

Ljudi koji mršave često se pitaju koliko dugo nakon započinjanja mršavljenja s limunskom dijetom?

Nutricionisti su sigurni u predviđanje gubitka kilograma u ranim danima početka tečaja. Smatraju prednošću ove dijete za uklanjanje viška tekućine iz tijela, što dovodi do uklanjanja natečenosti i stjecanja tankog struka.

Gubitak kilograma s limunom prepoznat je kao jedan od najučinkovitijih načina za gubljenje što više suvišnih kilograma, ali vrijedi zapamtiti da upotreba limunske kiseline nije prikladna za svako tijelo.

Indikacije i kontraindikacije

Kome je namijenjeno?

• Dijeta je namijenjena osobama dobrog zdravlja bez bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Limunska voda savršena je ako vježbate za vrijeme dijete - piće će vam pomoći uravnotežiti ravnotežu vode i soli u tijelu i vratiti puls.
• Problem prekomjerne težine povezan je sa sporim metabolizmom, a limun je izvrstan aktivator probave.

Tko nije pogodan?

• Pacijenti sa gastrointestinalnom disfunkcijom (predispozicija za upala slijepog crijeva, povećana kiselost želučanih enzima, čir, upala žučne kese, enterokolitis).
• Alergijske reakcije na vitamin C.
• Bolesti jetre i žučne kese (nefritis, holecistitis, hepatitis).
• Povećana osetljivost zubne cakline.

Dijeta također ima dobna ograničenja: kategorije "16 ;" i "65+". Takođe i ona kontraindicirana kod trudnica i dojilja.

Prednosti i nedostaci

pros

1. Upotreba agruma pomaže u poboljšanju rada gastrointestinalnog trakta i ubrzavanju metabolizma.
2. Vitamin C se široko koristi u kozmetologiji za liječenje akni i akni, osvjetljavanje i podmlađivanje kože lica.
3. Eterična ulja limunske pulpe i korice najbolji su pomagači u preventivnom liječenju pacijenata sklonih dijabetesu..
4. Vitamin C jača imunološki sistem, posebno njegovu upotrebu u hrani tokom proljećnog beriberija.
5. Osim vitamina C, limun sadrži i vitamine poput A, D, B1 i B2, koji jačaju ploče noktiju, a kosu čine snažnom i gustom..
6. Limunska pulpa takođe ima ljekovita svojstva, zahvaljujući pektinskim supstancama i vlaknima koje sadrži, teški metali i radionuklidi uklanjaju se iz tijela..
7. Druga važna prednost pulpe limuna je organski kalij koji jača kardiovaskularni sistem i povećava čvrstoću i elastičnost zidova krvnih žila..
8. Redovna konzumacija limuna poboljšava crijevnu mikrofloru i eliminira problem prekomjerne proizvodnje plina.
9. Citrusi obnavljaju bubrežni sistem.
10. Pravilnom pripremom dijetetskog jelovnika, pacijenti se ne osjećaju umorno, letargično, kao što je to obično slučaj kod mnogih vrsta mršavljenja.

Minuses

1. Limunsku dijetu moguće je koristiti samo kratko vrijeme, jer voćne kiseline utječu na razinu želučane kiselosti..
2. Dugotrajna upotreba limunove vode može prouzrokovati povećanu osjetljivost zubne cakline..
3. Limunov sok djeluje nadražujuće na sluznicu želuca i crijeva, pa kod ljudi s osjetljivim crijevima može izazvati žgaravicu.
4. Krvni pritisak se može povećati tokom dijete.
5. Mogu se pojaviti bolovi u desnom hipohondrijumu, što ukazuje na neispravnost žučne kese ili jetre. Sa ovim simptomima morate prekinuti dijetu i obratiti se liječniku.
6. Prekomjerni unos vitamina C može izazvati alergijske reakcije.

Dijeta za mršavljenje vodom od limuna i limunima: recepti i značajke primjene

Dijeta traje dvije sedmice, možete izgubiti do 3 kg dnevno. Najteža dijeta od svih dijeta u našem članku. Prije upotrebe obavezno se posavjetujte s liječnikom i prođite sve potrebne testove. Tokom dijete možete jesti samo limunsku vodu.

Limunovo piće

Priprema napitka od limuna i vode je jednostavna:

1. možete jednostavno iscijediti sok jednog limuna miješajući ga s jednom litrom čiste vode;
2. citruse možete narezati na kriške i podliti toplom vodom;
3. voće možete samljeti u blenderu i dobivenu masu promiješati u tekućini.

Štaviše, proporcije ostaju iste. Ovaj napitak je najbolje jesti na prazan želudac. Sastav limuna ne smije biti hladan, bolje je da je sobne temperature.

Bitan: U periodu takvog limunskog posta trebali biste u prehranu uključiti što više redovne vode za piće. Dnevno morate unositi oko tri litre vode, osim koktela s limunom.

Dijeta 2 dana

Ova se opcija smatra najkraćom u limunskoj prehrani. Za dva dana možete ukloniti štetne tvari iz tijela i izgubiti do 4 kg. Ne vrijedi ga produžavati, jer to može dovesti do povećanja nivoa kiselosti u tijelu..

Dijetalni meni:

1. Ne jedite hranu dva dana.
2. Prema pravilima dijete, potrebno je jednu kašiku meda razrijediti u 1,5 litre vode, iscijediti sok od 7 limuna, a dodati i jednu kašičicu ljute crvene paprike, koja se prvo mora kuhati 2 minute u 100 ml vode.
3. Pripremljena smjesa pije se cijeli prvi dan dijete. Pored pića možete koristiti samo redovnu negaziranu vodu.
4. Drugi dan jelovnik je identičan.

Ova varijacija prehrane jedan je od najekstremnijih načina mršavljenja. Niti jedan nutricionist to ne prepoznaje kao wellness. Oni koji se mršave se ne slažu. Neko je zadovoljan rezultatom od minus 2-4 kg, a neko je ogorčen zbog ozbiljnih ograničenja u prehrani. U svakom slučaju, prije početka takve dijete, poželjno je konzultirati se s liječnikom..

3 dana

Zahvaljujući ovoj dijeti možete ne samo smršaviti, već i provjeriti u tijelu stupanj unosa limuna kako biste naknadno isprobali duži kurs. Uz pretjerane napade gladi, u meni možete dodati grickalice sa suhim voćem.

Dijetalni meni:

• 1. dan
• Doručak: 2 svježe jabuke i pola limuna.
• Ručak: 1 čaša kefira i pola limuna.
• Večera: 1 banana.
• 2. dan
• Doručak: zobene pahuljice u vodi sa 1 jabukom i pola limuna.
• Ručak: zobene pahuljice u vodi sa 1 jabukom i pola limuna.
• Večera: 1 čaša običnog jogurta.
• 3. dan
• Doručak: 1 pečena jabuka sa cimetom i limunom.
• Ručak: 1 pečena jabuka sa cimetom i limunom.
• Večera: sok od svježe jabuke i limuna.

Za nedelju dana

Svakog dana tokom sedmice trebate unijeti 1,5 litre vode koja sadrži sok od tri limuna. Idealno je popiti koktel pola sata prije obroka. U slučaju nelagode tijekom konzumiranja kisele hrane, u napitak možete dodati 1 žlicu meda.

Dijetalni meni:

• Ponedeljak: pečene jabuke.
• Utorak: zobene pahuljice u vodi bez dodataka i 1 kašičica kefira.
• Srijeda: salata sa povrćem i feta sirom, začinjena limunovim sokom.
• Četvrtak: pileća prsa na pari.
• Petak: 2 kg voća i 1 l biokefira.
• Subota: salata od paradajza, zelene salate i lišća tune.
• Nedelja: heljdina kaša u vodi bez dodataka.

Za dvije sedmice

Prednost ove varijacije limunske dijete je u tome što se tijelo u potpunosti navikne na novu prehranu, tako da se izgubljena težina ne vraća.

Metoda također ima nedostatke uzrokovane novim ograničenjima u jelovniku: smanjen je izbor pića, osim limuna i obične vode ne može se piti ništa drugo. Što se tiče hrane, nema zabrana: prehrana treba biti racionalna, a sadržaj kalorija što manji..

Dijetalni meni:

• Ponedeljak: Pomiješajte 1 čašu mineralne vode sa sokom od 1 iscijeđenog limuna.
• Utorak: Pomiješajte 2 kašike negazirane mineralne vode sa sokom od 2 iscijeđena limuna.
• Srijeda: Pomiješajte 3 kašike negazirane mineralne vode sa sokom od 3 iscijeđena limuna.
• Četvrtak: Pomiješajte 4 kašike negazirane mineralne vode sa sokom od 4 iscijeđena limuna.
• Petak: Pomiješajte 5 kašika negazirane mineralne vode sa sokom od 5 iscijeđenih limuna.
• Subota: Pomiješajte 6 kašika negazirane mineralne vode sa sokom od 6 iscijeđenih limuna.
• Nedelja: Pomiješajte 3 kašike negazirane mineralne vode sa sokom od 3 iscijeđena limuna uz dodatak 1 žlice meda.

Od 8. do 14. dana, meni za sedmicu je identičan.

Samo na soku

Ova je dijeta široko rasprostranjena među ženama širom svijeta zbog jednostavnosti i brzine mršavljenja. Zahvaljujući njoj možete izgubiti 6 kg za jednu sedmicu. Sličnu dijetu možete koristiti jednom u tri mjeseca..

Posebno ga u prehrani privlači odsustvo ozbiljnih prehrambenih ograničenja - da biste se riješili suvišnih kilograma, bit će sasvim dovoljno da ujutro pijete razrijeđeni limunov sok s običnom negaziranom vodom.

ali ova dijeta ima svoje osobine, mi ćemo vam predstaviti glavne:

1. Da biste sačuvali zubnu caklinu, nakon svakog koktela treba isprati usta sljedećim rastvorom koji blokira kiseline: Pomiješajte 1 kašičicu sode bikarbone s jednom čašom tople vode.
2. Koktel od limunovog soka i obične vode može se pripremiti na sljedeći način: sok od jednog limuna pomiješa se s jednom litrom vode sobne temperature. Dobivena smeša se čuva u frižideru.

Uz kefir

Trajanje dijete - tri dana, možete izgubiti do 3 kg.

Dijetalni meni:

• Tokom dana konzumirajte oko 1,5 litre biokefira i 2,5 litre limunske vode infuzirane limunom. Recept je vrlo jednostavan: 2 čaše zakiseljene vode, nakon 1,5 sata - čaša biokefira. Ovaj redoslijed se mora poštivati ​​tijekom dana..
• 30 minuta prije spavanja popijte 1 čašu pića, koja se sastoji od 2/3 dijela kefira, 2 kašike limunove vode i 0,5 kašičice mljevenog cimeta.

Takvoj dijeti možete ponovo pribjeći nakon 2 mjeseca..

S heljdom

Trajanje dijete - 10 dana, možete izgubiti do 7 kg.

Meni za taj dan:

• Doručak: koktel soka od 1 iscijeđenog limuna + tanjur heljdine kaše na vodi.
• Večera: heljdina kaša u vodi i 2 klina limuna.
• Večera: tanjur heljdine kaše u vodi, 3 klinova limuna sa šećerom, 1 čaša čiste vode.

Također je ponekad dozvoljeno konzumirati crni čaj, kafu bez šećera ili infuziju šipka.

Nakon 3 mjeseca možete ponovo pribjeći limun-heljdinoj dijeti.

Nastavak normalne prehrane

Uobičajenu prehranu morate nastaviti postupno i pažljivo.. Prijelaz s prehrane na redovni jelovnik trajat će najmanje polovinu trajanja dijete. Zbog ograničenja u prehrani tijekom dijete, volumen želuca postaje manji, stoga se veličina konzumiranih porcija mora smanjiti..

Nutricionisti savjetuju da obrate pažnju na jela koja uključuju dinstano povrće, zatim svježe voće, juhe na bazi povrća, ribu, meso i morske plodove, nakon čega u prehranu možete uključiti škrobno povrće.

Bitan: Kada napuštate dijetu, pridržavajte se istog rasporeda pijenja koji ste koristili dok ste mršavili. To će vam pomoći da stres podalje od svog tijela..

Da biste postigli željeni cilj, potrebno je pravilno koristiti limunsku dijetu. Ne naslanjajte se na citruse u nadi da ćete ubrzati rezultate gubitka kilograma. To će samo zakomplicirati situaciju i izložiti vaše zdravlje ozbiljnim rizicima. Pravilnom upotrebom dijete, u kratkom vremenskom periodu možete izgubiti 5 kg viška kilograma i očistiti tijelo od toksina.

Sveukupno, limunska dijeta je sjajan dokaz da možete smršavjeti i još uvijek jesti hranu koja je ugodna. Pogodno je primjenjivati ​​dijetu u bilo koje doba godine, kao i kombinirati sa sportom..