Prehrana žene tijekom laktacije: je li moguće jesti rotkvicu tijekom dojenja? Učinak povrća na mamu i bebu

Tijekom laktacije važno je da žena nadgleda svoju prehranu. To je zbog činjenice da određene namirnice negativno utječu na proizvodnju majčinog mlijeka, a mogu izazvati i alergijsku reakciju ili probavne smetnje u novorođenčeta..

Novorođena beba tek se počinje navikavati na nove uvjete, pa joj hrana koja je poznata odrasloj osobi može naštetiti..

Zašto se postavlja pitanje zabrane??

Rotkvice sadrže puno vlakana, što može dovesti do stvaranja plina i mama i njezina beba. Gorak okus povrća je zbog sadržaja gorušičinog ulja. Ovaj sastojak majci može dodati neugodan ukus. Što je novorođenče mlađe, to je veći rizik da odbije dojiti..

Rotkvice sadrže puno vitamina C. Ako se prekorači dnevni unos, dijete može osjetiti dijatezu ili alergijsku reakciju.

Da li je moguće jesti rotkvicu sa HS ili ne?

U prvom mjesecu

Ne preporučuje se uključivanje povrća u vašu prehranu odmah nakon porođaja.. Novorođene bebe vrlo su osjetljive na okus mlijeka, a također su sklone kolikama i alergijama.

U narednim periodima

U idealnom slučaju, rotkvicu možete početi jesti nakon tri mjeseca laktacije. U tom se periodu obično saznaje da li dijete ima tendenciju ka alergijama i koliko oštro reagira na uvođenje novih proizvoda. Ako je dijete zdravo, dozvoljeno je jesti pola male povrće dnevno, promatrajući zdravstveno stanje mrvica.

Priprema povrća i kada jesti prvi put?

Povrće se mora isprati i namakati u čistoj hladnoj vodi 15-20 minuta. Ovo će smanjiti gorčinu.. Vrhove treba rezati zajedno s vrhom - u ovom dijelu rotkvice koncentracija nitrata dostiže maksimum.

Ako povrće ne želite namakati, potrebno ga je oljuštiti, narezati na kriške, posuti s malo soli i ostaviti 10 minuta. Nakon toga lagano iscijedite sok od rotkve.

Povrće treba biti svježe, hrskavo, bez plijesni i bez tamnih mrlja. Prednost treba dati poljoprivrednim rotkvicama, zrelim u proljeće i ljeto, a ne visokim udjelom nitrata.

Prvi put rotkvicu možete jesti za vrijeme doručka. Nakon toga treba pričekati nekoliko dana. Ako se dobrobit djeteta nije pogoršala, možete početi pripremati salatu s dodatkom 2-3 srednje rotkvice dva puta tjedno. Ako postoje i manje manifestacije alergijske reakcije, konzumacija povrća morat će se odgoditi do trenutka kada beba navrši šest mjeseci.

Efekti proizvoda na dojenje

Po ženi

20 g rotkve sadrži dnevnu normu vitamina C. Pored toga, povrće sadrži mnogo vitamina B skupine, koji poboljšavaju stanje kose, noktiju i kože, kao i normaliziraju opšte stanje žene.

Rotkvica dopušta:

• ublažiti natečenost;
• stabilizirati mozak;
• poboljšati funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.

U kombinaciji s uravnoteženom prehranom, povrće pomaže izgubiti suvišne kilograme i što brže doći u formu nakon porođaja..

Salata sa dodanom rotkvom bogatom vlaknima:

1. efikasno čisti tijelo od toksina i toksina;
2. okrepljuje i poboljšava raspoloženje.

Pored toga, rotkvica poboljšava kvalitet majčinog mlijeka..

Po djetetu

U bebi povrće može izazvati i pozitivne i negativne reakcije.. Neprobavljiva vlakna mogu uzrokovati crijevnu nelagodu, a velike količine vitamina C često uzrokuju dijatezu. Pored toga, gorak ukus majčinog mlijeka možda neće uživati ​​svaka beba..

S druge strane, bogati hemijski sastav povrća pozitivno utječe na rast i razvoj mrvica:

• folna kiselina stimulira aktivnost mozga i normalizira cirkulaciju krvi;
• vitamin C jača imunološki sistem;
• magnezijum, natrijum i kalijum podržavaju funkcioniranje nervnog sistema i opskrbljuju tjelesna tkiva kiseonikom.

Ali sve ove blagodati možete osjetiti samo ako tijelo mrvica dobro upije proizvod.

Kako uvesti u prehranu: korak po korak upute

Stručnjaci ne zabranjuju jesti povrće tokom laktacije, ali savjetuje se da ne zaboravite na mjere predostrožnosti. Mnoge žene postavljaju sebi pitanje: kako postupno uvesti rotkvicu u svoju prehranu kako ne bi naškodile bebi? Preporučuje se pridržavanje sljedeće sheme:

1. Počnite s pola srednjeg povrća ili jednim malim.
2. Pričekajte 2-3 dana kako biste bili sigurni da beba nije alergična na novi proizvod. Važno je razumjeti da se negativna reakcija može manifestirati i odmah i nakon tri dana..

   Da biste izbjegli zabunu, preporučuje se da vodite dnevnik prehrane. U ovom slučaju, ako primijetite alergiju, možete provjeriti bilješke i razumjeti koju hranu treba ukloniti s jelovnika..

3. Ako se beba osjeća dobro, dopušteno je dodati još 20-30 g rotkve u njegovu salatu..
4. Nakon mjesec dana povrće možete početi jesti dva puta tjedno po 2-3 komada, kombinirajući ga s paradajzom, krastavcima i zelenom salatom. Kisela pavlaka s niskim udjelom masti, kukuruzno ili maslinovo ulje dobro djeluje za preljev..

Kada prestati koristiti: Simptomi kod novorođenčadi

Morate odmah prestati koristiti rotkvicu ako beba ima barem jedan od ovih simptoma:

• dijareja;
• povećano stvaranje plina;
• bolni osjećaji u trbuhu;
• dijateza - crveni osip koji prekriva bradu i obraze;
• alergije - osip, mrlje ili kore na koži;
• odbijanje jesti, posebno ako je primjetno da je beba gladna;
• povećana ekscitabilnost, hirovi.

U svakom od ovih slučajeva pripremu jela od povrća treba odgoditi..

Dojilja koja pokušava uključiti u svoju prehranu što više svježeg povrća bogatog vitaminima, trebala bi se sjetiti da rotkvica može majčinom mlijeku učiniti neugodan okus, kao i izazvati niz neugodnih reakcija kod djeteta. Povrće treba pažljivo dodati u svoj meni, ne ranije od 3-6 mjeseci nakon porođaja..