Koje su blagodati badema za naše tijelo

U prvom ranom proljeću u ljetnikovcu, bademi obraduju neobično lijepim mirisnim cvjetanjem, iako tada njegovi plodovi ne izgledaju baš privlačno. Blagodati badema, svježeg ili suvog, za tijelo su jednostavno neporecive ako se zrna konzumiraju u malim količinama. Da ne biste naštetili svom zdravlju, morate pažljivo proučiti kemijski sastav sjemenki badema i njihov učinak na ljudske organe.

Hemijski sastav i blagodati badema

U prirodi postoje dvije vrste badema - gorki i slatki. Ljekovito bademovo ulje pravi se od gorkih zrna. Slatka jezgra koriste se u kuhanju i tradicionalnoj medicini.

100 g zrna badema sadrži 645 kcal, a glikemijski indeks 25.

Hemijski sastav i njegovo dejstvo na telo:

1. Mangan i kalcijum, mononezasićene masti, magnezijum, aminokiselina arginin, vitamin E, biljni flavonoidi u zrnima badema neophodni su za održavanje dobrog krvožilnog zdravlja i nesmetane funkcije srca. Prema preporuci kardiologa, svaki drugi dan potrebno je unositi do 25 zrna.
2. Vitamini B skupine, riboflavin, magnezijum i L-karnitin, neophodni su za održavanje inteligencije i jačanje nervnog sistema kod ljudi starijih od 50 godina. Jedenje zrna badema svaki drugi dan može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti i senilne demencije.
3. Visoka koncentracija biljnih antioksidansa i vitamina E u zrnima badema uključeni su u prevenciju raka kože i rano starenje. Uz njihovu pomoć, tijelo se savršeno odupire oksidacijskom stresu i pretjeranom osunčavanju..
4. Mononezasićene kiseline sprečavaju brz ulazak glukoze u krvotok. Za ljude kojima prijeti razvoj dijabetesa melitusa, potrebno je konzumirati 20 zrna barem 3 puta tjedno.
5. Mono nezasićene masti i dijetalna vlakna u bademima pružaju osjećaj brze sitosti. Za malu međuobrok dovoljno je pojesti najviše 20 zrna. Upravo ovo svojstvo jezgara pomaže u gubitku kilograma ili stabilizaciji tjelesne težine..
6. Dijetalna vlakna u bademima pomažu u poboljšanju probave.
7. Mangan, kalcijum, magnezijum i fosfor u bademima neophodni su za jačanje koštanog tkiva i jakih zuba.

Da bi se poboljšala svojstva badema, mora se kombinirati s hranom bogatom cinkom, vitaminima A i C, selenom.

Zdravstvene blagodati badema

Bademe mogu jesti gotovo svi, bez obzira na spol i dob. Jedina kontraindikacija je individualna netolerancija na bademe. Istovremeno, učinak blagotvornih svojstava jezgara na zdravlje muškaraca, žena i djece je različit.

Karakteristike uticaja badema na zdravlje žena:

1. Hranjive sastojke u jezgri badema izvrsne su za jačanje ženskog nervnog sistema. Uz loš kvalitet spavanja i njegovo nedovoljno trajanje, osjećaj tjeskobe i tjeskobe, u meni je potrebno unijeti bademe.
2. Da biste ojačali zube, nokte, zglobove i kosti, trebali biste redovito jesti i sirove ili sušene bademe. Većina žena starijih od 50 godina ima problema s uništavanjem koštanog sastava - osteoporozom.
3. Prisustvo magnezijuma, kalcijuma i vitamina B grupe pozitivno djeluje na kardiovaskularni sistem. Preporučena jezgra za probleme sa krvnim pritiskom, dijagnosticiranje ateroskleroze, za smanjenje pokazatelja lošeg holesterola u krvi.
4. Tokoferol, cink, beta-karoten, bakar, askorbinska kiselina, selen i mangan sadržani u bademima sprečavaju razvoj karcinoma u ćelijama ženskog tijela.
5. Slobodni radikali smješteni u jezgri badema sačuvat će lijepu kožu i fizičku mladost.
6. Na kvalitetu kose utječu masna bademova ulja. Vremenom će steći prirodni sjaj, postat će svilenkasti, glatki, bez podijeljenih krajeva..
7. Kada dijagnosticirate anemiju kod žene u bilo kojoj dobi ili tokom trudnoće, potrebno je pojesti šaku oljuštenih badema dnevno. Posebno je važno koristiti zrna kada se hemoglobin smanjuje tokom trudnoće. Ovim će buduća majka poboljšati ne samo svoje zdravlje, već i zdravlje nerođenog djeteta..
8. Zrna slatkog badema mogu poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka tokom hranjenja bebe.
9. Uz jaka krvarenja tokom menstruacije, bademi će vam pomoći da brzo i lako vratite tijelo..
10. Vitamin E vratit će ženski reproduktivni sistem i pomoći u rađanju željene bebe.
11. U malim količinama kao međuobrok, bademi će pomoći dami da smršavi. Samo nekoliko orašastih plodova da utažite glad.
12. Velika količina proteina u zrnu badema pomoći će ženi s nedostatkom tjelesne težine. Redovna konzumacija pregršt visokokalorične hrane povećat će tjelesnu težinu razvojem mišićne mase.

Zašto muškarci trebaju bademe?

Ako muškarac promijeni način prehrane, zamijenivši grickalice, masnu hranu ukusnim i zdravim zrnima badema, poboljšat će se ne samo njegov izgled, već i zdravlje cijelog tijela. Dramatične promjene se javljaju u bilo kojoj dobi.

Razlozi zašto muškarci trebaju bademe:

1. Čovjekovo povjerenje u svoju mušku snagu. Korisne hranljive sastojke u zrnu badema pomažu muškom tijelu da održi potrebnu razinu testosterona. Vitamin E, cink i selen podržavaju seksualno zdravlje. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju protok krvi u muškim genitalnim organima. Arginin sprečava erektilnu disfunkciju i začepljene arterije.
2. Aktivna aktivnost mozga. Riboflavin i L-karnitin poboljšavaju mentalne performanse i pamćenje. Za efikasno funkcionisanje čitavog nervnog sistema potrebna je dovoljna količina vitamina B9 (folata) koji se nalazi u bademima. Zahvaljujući fenilalaninu stimuliše se proizvodnja dopamina i adrenalina koji su neophodni za koncentraciju i održavanje budnosti. Dovoljno je pojesti 30 g badema dnevno kako bi se zadovoljila potreba tijela za fenilalaninom.
3. Dobru kosu u bilo kojoj dobi osigurat će cink, kalcij i magnezij koji se nalaze u jezgri. Muškarcima se savjetuje da koriste bademovo ulje za poboljšanje kvalitete kose.
4. Zdravo srce. Zrna badema sadrže puno mononezasićenih masti, čiji je glavni dio oleinska kiselina. Potrebni su za efikasno snižavanje nivoa triglicerida i holesterola. Masti iz zrna badema pomažu tijelu da apsorbira vitamine A, D, E, K i praktično se ne akumuliraju u tkivima. Poboljšava cirkulaciju krvi i opušta krvne sudove azotni oksid koji se u telu proizvodi iz arginina.
5. Snažno tijelo. Da bi povećalo mišićnu masu, tijelu su potrebni proteini, koji su prirodno prisutni u bademima. Gustinu kostiju pružaju minerali koji se nalaze u jezgri: fosfor i mangan.
6. Tjelesna težina je normalna. Kod muškaraca s prekomjernom težinom, liječnici preporučuju smanjenje količine konzumirane hrane, djelomično zamjenjujući je malom količinom visokokaloričnih badema. Zasićenje dolazi brzo, a istovremeno se želudac ne rasteže, već naprotiv, skuplja. Kao rezultat, tjelesna težina se postepeno normalizira bez ikakvih komplikacija, što je često slučaj kod strogih dijeta..

Potrebno je samo jesti slatki badem. Gorki bademi su otrovni.

Mogu li bademi naštetiti?

Bademi su blaga alergijska hrana. Svoju individualnu netoleranciju možete sami odrediti kada prvi put jedete bademe. Morate pojesti nekoliko zrna. Ako postoji začepljenje nosa, bol u trbuhu, vrtoglavica, povraćanje i proljev, bademi su vam kontraindicirani.

Pretjerana žudnja za bademima dovest će do debljanja. Visok sadržaj kalorija u zrnu ne dozvoljava upotrebu više od 20 g dnevno.

Sirovi i prženi bademi bogati su aminima i salicilatima. Jedenje više od 40 grama badema odjednom može izazvati glavobolju, nadimanje, crijevne grčeve i proljev. 100 g zrna badema sadrži 50% dnevne potrebe tijela za prehrambenim vlaknima.

U bademima se nalazi i fitinska kiselina koja usporava apsorpciju željeza, magnezijuma i kalcijuma u tijelu. Prekomjerna konzumacija zrna je kontraindicirana. Ponekad se sirovim bademima preporučuje jednostavno natapanje i guljenje, jer je najviše fitinske kiseline u koži..

Prema naturopatima, sirovi bademi, oguljeni i namočeni u vodi, smatraju se najkorisnijima. Zrna su malo posoljena.

Blagodati badema u medicini

Ulje od zrna gorkog badema koristi se za liječenje genitalnih bolesti, upala i zacjeljivanje ogrebotina. Slatka zrna pomažu u poboljšanju vida i normalizaciji probavnog trakta. Za jačanje organizma nakon duže bolesti potrebno je uzimati bademe zajedno s raznim vrstama orašastih plodova.

Dijabetes

Bademi su sjajni za pomoć u kontroli nivoa šećera u krvi. Redovnom umjerenom konzumacijom zrna, stanje pacijenta se normalizira, jer bademi sprečavaju nagle padove šećera, usporavajući protok glukoze u krv.

Osobe sa dijabetesom melitusom i osobe s prekomjernom težinom ne smiju jesti više od 3 zrna badema dnevno.

Holecistitis

U kroničnom toku bolesti, ograničena konzumacija badema pomaže u regulaciji nivoa holesterola u krvi. Uz ovu bolest, konzumacija masnog mesa je kategorički kontraindicirana, savršeno ga zamjenjuje jezgra badema.

Nakon naglog pogoršanja hroničnog holecistitisa, upotreba badema mora se potpuno prekinuti za šest mjeseci.

Giht

Kod gihta u akutnom obliku kategorički je nemoguće koristiti jezgre badema. S obzirom na korisna svojstva proizvoda za cijelo tijelo, tijekom mirnog razdoblja može se konzumirati u minimalnim količinama..

Hemoroidi

Koristi se za liječenje hemoroida bademovo ulje za vanjsku upotrebu. Unutra se koriste slatki bademi za ublažavanje otoka i upala. Nukleusi pospješuju regeneraciju oštećenih tkiva i djeluju kao antihelmintski agens, neophodan za takvu bolest.

Jetra

Vitamin E i polinezasićene kiseline pomažu u obnavljanju ćelija jetre, poboljšanju funkcije jetre i čišćenju organa od toksina. Umjerena konzumacija slatkih zrna daje cijelom tijelu novu snagu i dovodi do potpunog podmlađivanja i jetre i cijelog tijela.

Prednosti badema i zašto ih trebate jesti - video