Jesu li sjemenke nara dobre za vas i mogu li se jesti sa žitaricama? Šta trebate znati kako ne biste naštetili tijelu?

Nar je nevjerovatno koristan, a ne samo žitarice, već i sjemenke ploda, pa čak i kora, dragocjene su za ljudsko tijelo. Poznavajući sve značajke učinka nara na ljudsko tijelo, možete dobiti maksimalnu korist od njegove upotrebe..

U članku ćemo dati odgovore na najpopularnija pitanja: je li moguće jesti sjemenke nara, kako to ispravno raditi, u kojim slučajevima je to posebno korisno i postoji li opasnost za tijelo ako ih progutate?

Kako pravilno jesti sjemenke nara - sa sjemenkama ili bez njih?

Bez posebnih kontraindikacija možete jesti sjemenke nara, a prema nutricionistima je to čak potrebno, barem povremeno - može biti korisno. Postoji šipak sa zrnima, najbolje je temeljito ga žvakati, zasićenje će doći brže, a kalorije će se apsorbirati na minimum..

Plodovi različitih sorti nara razlikuju se po sjemenkama, neke su sitne i mekane teksture, druge su krupne i tvrde ljuske. Prilikom žvakanja velikih zrna postoji opasnost od oštećenja zubne cakline.

Photo

Pogledajte fotografiju kako izgledaju sjemenke i žitarice nara:

Prednosti i ljekovita svojstva

Sjeme nara sadrži škrob, celulozu, polisaharide. Sjeme je bogato vitaminima i mineralima kao što su:

• kalcijum;
• kalijum;
• gvožđe;
• jod;
• natrijum;
• jedinjenja fosfora;
• nitrogen;
• masna kiselina;
• nikotinska kiselina;
• vitamini A, B, E.

Ali za šta su tačno kosti korisne, da li ih treba jesti? Saznajmo.

• Oni aktiviraju crijeva. Uz njihovu pomoć možete očistiti tijelo od viška holesterola, patogenih bakterija i njihovih otpadnih proizvoda, štetnih tvari.
• Ljudi koji redovito konzumiraju bobice nara zajedno sa sjemenkama primjećuju poboljšanje u funkcioniranju živčanog sustava: olakšavaju se depresivni uvjeti i poboljšava san.
• U klimakterijskom periodu i tokom menstruacije, nara sa sjemenkama je u stanju ublažiti bol, zahvaljujući fitohormonima uključenim u njegov sastav.
• Muškarcima će sjemenke nara, samljevene sa šećerom, pomoći u poboljšanju potencije.
• Sjemenke nara normalizuju metabolizam i povećavaju hemoglobin.
• Može ublažiti simptome kronične glavobolje.
• Antioksidativna svojstva sjemena štite tijelo od starenja i raka.

Bitan! Ne preporučuje se konzumiranje većeg broja žitarica odjednom. Optimalna porcija je 100-150 grama, sadrži potrebnu dozu svih hranjivih sastojaka.

Šteta za tijelo

Sjemenke nara mogu biti štetne ako se jedu više puta dnevno, oni su i prilično žilavi, pa mogu prouzročiti oštećenje desni, oticanje ili upalu. Vrijedno je odustati od upotrebe sjemenki nara:

• sa gastritisom;
• čir na želucu;
• povećana kiselost;
• zatvor;
• hemoroidi;
• tendencije zatvora.

Zbog visokog sadržaja esencijalnih ulja, sjeme ima sposobnost smanjenja krvnog pritiska, što ih čini opasnim za hipotenzivne pacijente..

Postoji mišljenje da upala slijepog crijeva može nastati od sjemenki nara. Ovo je zabluda, jer oni ne promoviraju bakterijsku upalu. Poteškoće sa upalom slijepog crijeva moguće su samo ako sjeme uđe u izdanak i ako je prolaz blokiran, ali to je krajnje malo vjerovatno, s obzirom na premalu veličinu zrna.

Koje bolesti je korisno jesti?

Liječnici preporučuju upotrebu žitarica za pacijente koji boluju od dijabetesa. Samo 150 grama temeljito sažvakanih sjemenki daje sljedeće pozitivne rezultate:

• štetni holesterol uklanja se iz tijela;
• zidovi krvnih žila su ojačani, što bolest uništava;
• tijelo prima potrebnu energiju;
• jetra i gastrointestinalni trakt su očišćeni od toksina i štetnih supstanci;
• niži šećer u krvi.

U sjemenkama nara, zajedno sa sjemenkama, dragocjeno je svojstvo snižavanja krvnog pritiska. To ih čini metodom spasavanja za ljude s hipertenzijom..

Za smanjenje upalnih procesa u tijelu, kao i za smanjenje učestalosti plakova holesterola, uspješno se koristi alkoholna tinktura iz sjemenki nara.

Priprema se na sljedeći način:

1. Jame se vade iz pet nara. To se može postići istiskivanjem soka iz pulpe..
2. Dodaje se korica jednog limuna, cimeta, 350 grama šećera i 500 ml alkohola.
3. Sastav treba infuzirati na hladnom mjestu 20 dana.
4. Pijte po žlicu prije jela 1-2 puta dnevno, kurs je dva mjeseca.

Upotreba u kozmetologiji

Sjeme nara se uspješno koristi ne samo za rješavanje zdravstvenih problema, već i u kozmetologiji. Metodom hladnog prešanja iz njih se dobiva ulje koje djeluje podmlađujuće, što može omekšati kožu i ubrzati obnavljanje oštećenih tkiva, normalizirati rad lojnih žlijezda i vratiti prirodnu vlagu u epidermisu.

Za vlaženje, njegu kože i oslobađanje od bora uspješno se koristi mješavina ulja nara i sjemenki grožđa. Ulja se uzimaju u jednakim omjerima, miješaju i nanose na lice sat vremena prije spavanja. Smjesa se treba upiti, ne treba je ispirati, ostatak proizvoda možete samo namočiti pamučnom podlogom.

U kompleksnoj terapiji ulje sjemenki nara jača folikule dlake i zaustavlja gubitak kose.

Da biste napravili efikasnu masku, trebat će vam sljedeći sastojci:

• ulje sjemenki nara - 20 ml;
• čičkovo ulje - 20 ml;
• sok od aloe - 50 ml;
• obični jogurt - 3 kašike.

Priprema i prijava:

1. pomiješajte sve sastojke;
2. nanijeti na kosu;
3. pokrij glavu filmom;
4. zamotajte ručnikom;
5. nakon sat vremena sve isperite toplom vodom i šamponom.

Primena tokom trudnoće

Sjemenke nara sadrže vitamine, koji trudnici često nedostaju za zdravlje i pravilan razvoj djeteta. Korisne tvari u sastavu sjemenki nara pomažu u stvaranju tkiva i organa fetusa. Uključivanje nara sa sjemenkama u prehranu 2-3 puta tjedno pomoći će trudnicama:

• ublažiti manifestacije toksikoze u prvom i posljednjem tromjesečju;
• ojačati krvne žile;
• smanjiti oticanje;
• povećati imunitet.

Bitan! Prije upotrebe, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom!

Da li ih je moguće jesti za djecu?

Sjemenke nara kontraindicirane su za djecu mlađu od tri godine zbog još uvijek potpuno ne formiranog gastrointestinalnog trakta. Gruba vlakna mogu izazvati probavne poremećaje. Od treće godine možete početi davati 2-3 zrna, ne više od jednom nedeljno. U tom slučaju morate odabrati voće s mekim kostima kako ne biste oštetili osjetljivu sluznicu usta i pazite da ih dijete temeljito sažvače.

Žitarice možete i samljeti u prah i davati bebi, doslovno razrjeđujući gram dobivenog proizvoda u mlijeku ili medu. Jedenje sjemenki nara bit će dobra prevencija anemije, koja se često javlja u nježnoj dobi..

Korisne osobine nara su izuzetno visoke i doprinose zasićenju tijela vitaminima i mineralima. Ipak, s obzirom na niz kontraindikacija, prije upotrebe, svako mora procijeniti stanje svog tijela kako bi umanjio moguće neželjene posljedice..