Zašto sok od nara koristi muškarcima? Sastav, indikacije i upotreba

Sok od nara lako je probavljiv izvor mnogih vitamina i minerala koji ima izvrstan trpki ukus i aromu. Muškarci ga već dugo cijene zbog jedinstvenog raspršivanja korisnih svojstava..

U ovom ćemo članku detaljno opisati zašto je sok od nara koristan za muškarce, o tome što je korisno za muško tijelo i kako sami pripremiti sok..

Šta je korisno za muško tijelo?

Redovna konzumacija soka od nara blagotvorno djeluje na muški libido i potenciju. Cink, vitamini B, C i E sadržani u nara povećavaju nivo testosterona, povećati seksualnu želju, pogoršati ugodne senzacije. Elementi u tragovima soka od nara povećavaju preživljavanje sperme, što doprinosi uspjehu začeća. Ovo voće je u stanju izliječiti impotenciju i bolesti prostate čak i u nekim težim slučajevima..

Sok od nara neophodan je onima koji svoj život ne mogu zamisliti bez sporta: njegova redovita upotreba tonizira tijelo i jača mišiće zbog visokog sadržaja vlakana i glukoze. Upotreba nara pola sata prije početka treninga pomoći će poboljšanju oporavka mišićnog tkiva nakon mikrotrauma i uganuća, a ublažit će neugodne i bolne osjećaje u mišićima nakon treninga. A jantarna kiselina koju sadrži doprinijeće efikasnoj asimilaciji proteina.

Samo nekoliko sjemenki nara pojedenih za doručak mogu vam dati snagu i vitalnost za cijeli dan..

Osim toga, sok od nara ima sljedeće učinke na organizam:

1. snižava krvni pritisak;
2. normalizuje endokrini sistem;
3. pojačava imunitet;
4. poboljšava funkcioniranje krvožilnog sistema;
5. smanjuje "plakove" holesterola;
6. normalizira metabolizam;
7. stimuliše proizvodnju žuči i urina.

Hemijski sastav

100 grama soka od nara sadrži 13 g ugljenih hidrata, 0,3 g masti, 0,15 g proteina i 0,1 g vlakana. Procenat vode u svježe cijeđenom soku je oko 85%.

Sok sadrži sljedeće vitamine:

• K (10,4 mcg - 8,7% DV).
• V1 i V2 (po 1%) odgovorni su za normalizaciju metabolizma u tijelu.
• B3 (PP), B4, B5, B6 i B9 (1 do 5%).
• E (0,4 mg - 2,6%) - igra važnu ulogu u zdravlju kože, kose, noktiju i očiju.
• C.

Sok nara sadrži elemente u tragovima kao što su:

• Kalcijum (11,0 mg na 100 g proizvoda - 1,1% DV).
• Gvožđe (0,1 mg - 1,0%).
• Magnezijum (7,0 mg - 1,8%).
• Fosfor (11,0 mg - 1,6%).
• Kalij (214 mg - 4,6%).
• Natrijum (9 mg - 0,7%).
• Cink (0,1 mg - 0,8%).
• Bakar (0,1 mg - 2,3%).
• Mangan (0,1 mg - 4,1%).
• Selen (0,3 mcg - 0,5%).

Štoviše, šipak sadrži veliku količinu antioksidansa, čak i više od borovnica ili crnog vina. Antioksidanti, kojih ima u izobilju u soku nara, sprečavaju stvaranje ćelija karcinoma i tumora, štite tijelo od starenja i doprinose produljenju mladosti i dugovječnosti.

Indikacije

• Zbog visokog sadržaja vitamina C, sok od jača tijelo i pomaže mu u borbi protiv prehlade i raznih infekcija. Povećava otpor tijela, snižava temperaturu i savršeno spušta temperaturu u slučaju prehlade.
• Stanovnici megalopolisa koji pate od zagađenja okoline i zagađenja zraka, svojstva nara pomoći će uklanjanju toksina, zračenja i soli teških metala iz tijela.
• Osobama koje pate od kožnih problema, jedenje nara, kao i upotreba kozmetičkih maski sa sokom nara poboljšat će stanje kože, riješiti se akni i akni.
• Još jedna indikacija za upotrebu nara su problemi s hemoglobinom. Tu spadaju, na primjer, česta bolest anemija čiji su simptomi gubitak snage i raspoloženja. Redovno jedenje nara pomoći će u prevenciji ove bolesti..
• Jedenje sjemenki nara redovno pomaže u borbi protiv ćelavosti po muškarcima. Nar jača folikule dlake, smanjuje gubitak kose i daje im zdrav sjaj i snagu.

Kontraindikacije

Sok od nara, posebno svježe cijeđeni, ima niz kontraindikacija:

• povećana kiselost u želucu;
• žgaravica;
• čir na želucu i dvanaesniku;
• bolesti nervnog sistema;
• podložnost napadima ili vrtoglavici;
• zatvor;
• alergija na proizvod.

Kako piti sok od nara Šipak je najkorisnije piti svaki dan, ali s prekidima. Na primjer, možete to uzeti ciklično: 1 mjesec pijenja - 1 mjesec pauze itd. U slučaju anemije uzrokovane nedostatkom željeza, preporučuje se piti 100 ml soka dnevno tokom 1-2 mjeseca.

Najbolje vrijeme za sok od nara je jedan sat prije obroka.. Za maksimalnu korist i zadovoljstvo pijte ga samo na prazan stomak i odmah nakon stezanja (ili otvaranja pakiranja). Količina konzumiranog soka izračunava se pojedinačno, na osnovu potreba koje tijelo osjeća. Dnevni unos u prosjeku je oko 0,2 litre (jedna čaša soka dnevno).

Kao preventivnu mjeru dovoljno je konzumirati 2-3 ploda mjesečno. Nemojte se pretjerano zanositi sokom nara - lako ćete dobiti alergije na ovaj vrijedan proizvod.

Ne konzumirajte koncentrirani sok od nara bez da ga napola razrijedite vodom - zbog visoke koncentracije kiseline može naštetiti caklini zuba i sluznici želuca. Iz istog razloga, poželjno je sok od nara piti kroz slamku..

Kako se kuhati?

Kod kuće možete iscijediti sok od nara:

• Korištenje sokovnika (rezultirajući sok će biti malo gorak zbog malog sadržaja pulpe).
• Golih ruku - umesite oprani nar, bez uklanjanja ili pucanja kore, dok ne omekša, a zatim isecite koru i ulijte tečnost u pripremljena jela - metoda zahteva značajnu fizičku snagu.
• Drugi način.
• Šipak dobro operite, odrežite mu vrh i napravite nekoliko rezova u smjeru "od vrha do dna" sa bočnih strana - potopite voće u hladnu vodu nekoliko minuta i, bez vađenja, prelomite.
• Zatim ispustite vodu i osušite zrna koja su pala na dno..
• Zatim ih stavite u plastičnu vrećicu, čvrsto zavežite i lagano zarolajte oklagijom..

Zatim pažljivo napravite rupu u vrećici i ocijedite dobiveni sok.

Kako odabrati u trgovini?

U ruskim trgovinama pod maskom soka od nara često se prodaje napitak od soka uz dodatak vode i šećera. Kvalitetan sok od nara obično se prodaje u staklenim bocama s dobro zašrafljenim čepovima. Ne kupujte sok upakovan u kartonske ambalaže - postoji veliki rizik od naleta na krivotvorene proizvode.

Dobar sok od nara ima svijetlu bordo nijansu i ne sadrži aditive; kao zemlja porijekla obično se navode Gruzija, Krim ili mediteranske zemlje. I, naravno, ima visoku cijenu u rasponu od 300-400 rubalja po litri.

Sok od nara nije samo ukusno, već i nevjerovatno zdravo piće. Doslovno je neophodan muškarcima koji su seksualno aktivni ili atletski nastrojeni. Prirodni sok od nara nije jeftin, ali vrijedi.