Koristi i štetnost nara za žene. Ukusni recepti

Nar (granulirana jabuka) nezamjenjiv je proizvod onima koji brinu o svojoj prehrani i zdravlju. Posebno je vrijedna za ljepši spol..

U članku ćemo vam reći za šta su sok od nara i sam plod korisni za žensko tijelo i kako ga pravilno koristiti kako biste dobili što veću korist..

Reći ćemo vam o indikacijama i kontraindikacijama, kao i podijeliti najbolja jela s nara.

Korisna svojstva za žensko tijelo

Nada je šipak nazvan kraljem voća. Količina korisnih vitamina u voću je jednostavno ogromna..

Sadrži vitamine važne za zdravlje žena, kao što su A, B, E, C, folna kiselina, tiamin i mnogi drugi, a potrebni makro- i mikroelementi također se nalaze u dovoljnim količinama:

• kalcijum;
• magnezijum;
• fosfor;
• kalijum.

Svi su oni važni za normalno funkcioniranje ženskog tijela, njeno izvrsno zdravlje..

1. Vitamin A - jedan od branitelja imunološkog sistema. Pomaže i vlaženju epiderme, što je vrlo važno za vlasnike suhe kože. Ovaj vitamin sudjeluje u normalnom funkcioniranju spolnih žlijezda, čiji nedostatak može dovesti do problema s menstrualnim ciklusom..
2. Vitamin C Snažan je antioksidans koji regulira upalu i stabilizira stanične membrane, odnosno čini stanice otpornijim na infekcije. Takođe, vitamin C je uključen u sintezu kolagena, koji blagotvorno djeluje na stanje kože. Zahvaljujući nara, sprečava se preuranjena pojava bora i staračkih pjega.
3. B vitamini učestvuju u sintezi hemoglobina. Blagotvorno će utjecati na stanje kose i noktiju..
4. Vitamin E neophodno za procese proizvodnje kolagena, jednostavno je potrebno da koža lica i tijela ostane dugo vremena elastična i zategnuta.
5. Folna kiselina, kao i vitamini skupine B, aktivno sudjeluje u hematopoetskim procesima, što šipak čini vrlo važnim za mjesečni gubitak krvi žena.

Postoji mišljenje da šipak idealno zasićuje tijelo željezom. To je mit. Zapravo sadrži samo 0,3 mg željeza i to u obliku koji tijelo slabo apsorbira, što ga čini praktično beskorisnim za anemiju zbog nedostatka željeza..

Da li je sok od nara kupljen u trgovini dobar za vaše zdravlje??

Voće nara najbolje je jesti svježe. To je jedini način na koji svi vitamini i hranjive tvari mogu ući u ljudsko tijelo. Isto se odnosi i na sok: poželjno je ako je sok od nara svježe cijeđen. Sokovi koji pune police trgovina teško se mogu nazvati prirodnim, jer sadrže veliku količinu hemikalija. Uz to, često mu se dodaju šećer, boje, konzervansi. Stoga takav sok nije samo beskoristan, već ponekad i štetan za ljudsko tijelo..

Indikacije za upotrebu

• Nar je neophodan kao vitaminska potpora i općenito tonik za zarazne bolesti..
• Voće normalizuje rad gastrointestinalnog trakta.
• Ima jako adstringentno sredstvo i stoga je nezamjenjiv u borbi protiv dijareje..
• Granulirana jabuka ima diuretičko i koleretičko dejstvo. Bit će korisno kod edema i zagušenja žuči.
• Može biti korisno i kod hipertenzivnih bolesti.
• Jesti sjemenke nara i sok preventivna je mjera za rak dojke.
• Plod osigurava nesmetano i potpuno funkcioniranje jajnika. Ženama se preporučuje da na početku svakog ciklusa popiju 1 čašu soka. Pomaže u ublažavanju simptoma PMS-a.
• Šipak se od davnina smatrao snažnim afrodizijakom, voćem koje povećava seksualnu želju i muškaraca i žena. Jedna od najnovijih naučnih studija tvrdi da ako pijete 1 litru soka od nara svakodnevno tokom 2 sedmice, tada se povećava nivo testosterona kod muškaraca i žena, a shodno tome raste i nivo libida..

Afrodizijaci - supstance koje stimuliraju seksualni nagon (libido) i seksualnu aktivnost.

Kontraindikacije

• Nar je kontraindiciran kod čira na želucu i gastritisa, jer sadrži veliki broj različitih kiselina.
• Iz istog razloga voće može naštetiti caklini zuba, zbog čega se preporučuje da usta isperete nakon što ga pojedete..
• Za ljude koji pate od zatvora, pukotina u anusu i hemoroida, upotreba ovog voća za hranu vrlo je nepoželjna..

Da li je moguće za trudnice? 

Kralj voća biće koristan i za trudnice, ali ovdje postoji niz nijansi. Šipak je s jedne strane bogat folnom kiselinom, neizostavnom komponentom povoljne trudnoće. Ova tvar aktivno sudjeluje u stvaranju živčanih stanica u embriju, pomaže u sprečavanju preranog rođenja i puknuća plodne vode.

Uz to, liječnici često propisuju upotrebu ove kiseline u obliku tableta, dok će šipak na prirodan način pomoći nadoknaditi nedostatak ove supstance u tijelu. Nar će biti koristan i kao prirodni diuretik za edeme..

S druge strane, ako trudnica ima problema s bubrezima, želucem, pati od zatvora, tada je upotreba ploda nara nepoželjna. Zbog negativnog uticaja ploda na stanje zubne cakline, žena u položaju može početi patiti od problema sa zubima, štoviše, procenat budućih majki koje izgube zube tokom trudnoće i porođaja povećava se iz godine u godinu.

Predlažemo da pogledate video o tome je li moguće da trudnice uzimaju šipak:

Da li je moguće sa HB?

Postoji mišljenje da je jedenje crvenog voća i povrća kontraindicirano za dojilje. Glavni razlog za takve izjave je pretpostavka da su izuzetno alergeni. Ali zrnasta jabuka je ugodan izuzetak..

ali da biste je počeli jesti nakon porođaja, budite oprezni: 4 - 5 zrna dnevno ili 2 - 3 gutljaja soka. U tom je slučaju potrebno pratiti stanje djeteta: ako za dan ili dva beba nema alergijske osipe, crvenilo, probleme sa stolicom, tada se potrošnja nara može povećati. Međutim, u svemu što trebate znati kada treba stati..

Optimalno vrijeme za uvođenje ovog voća u prehranu majke dojilje je 3-5 mjeseci nakon porođaja. Poželjno je sok razrijediti vodom ili sokom od cikle i mrkve u omjeru 1: 1.

Metode i učestalost upotrebe

Zbog mase korisnih svojstava nara, morate ga jesti što češće, čak i svakodnevno.. Voće možete jesti u čistom obliku ili kao sastojak salate od povrća, komponenta mesnog jela ili umaka za njega, šipak će također biti prikladan u desertima. S obzirom na to da sadrži oko 15 aminokiselina, preporučuje se da odrasla osoba odjednom ne konzumira više od 100 - 150 g rafiniranih žitarica..

Sok od nara najbolje je koristiti razrijeđen. Sok se može razrijediti prokuhanom vodom ili kombinirati s drugim pićima:

• Sok od jabuke;
• mrkva;
• cikla i drugi.

Sok se može jesti i svaki dan. Liječnici i nutricionisti preporučuju jesti crvene žitarice ili popijte pola čaše soka 30 minuta prije jela ujutro, u vrijeme ručka i navečer.

Liječenje

Ljekovita svojstva granulirane jabuke poznata su već dugo..

Tijelo koristi ne samo samom voću, već i cvijeću, lišću, korama i sjemenkama..

• Dakle, svakodnevnim dodavanjem membrana suhog voća u čaj možete uravnotežiti živčani sustav i riješiti se nesanice.
• Uvarom od kore nara često ispiru grlo kod prvih znakova upale grla, istim odvarom rješavaju se stomatitisa.
• Pijenje 60 kapi soka od nara dnevno prije jela može pomoći u smanjenju šećera u krvi.
• Uvarak od kore nara pomoći će u liječenju upalnih bolesti trbušnih i karličnih organa.
• A jedući suhu zdrobljenu koru voća (prstohvat nakon obroka 3 puta dnevno), možete se riješiti proljeva i ublažiti stanje kolitisom i enterokolitisom.

Nar je zdravo voće, ali nije lijek. Sve gore navedene metode prate glavni tretman, a ne zamjenjuju ga.

Recepti za piće i hranu

Voćni smoothie

Vitaminski kokteli ili smoothieji su vrlo popularni u posljednje vrijeme., što će zbog visokog sadržaja vlakana pomoći u uspostavljanju stolice i cjelokupnog rada probavnog trakta u cjelini.

Za njegovu pripremu trebat će vam šipak:

• svježe - 50 g;
• banana - 50 g;
• kivi - 50 g;
• jogurt 1,5% masti - 80 g.

Svi sastojci se miješaju u blenderu, po želji možete dodati malo lana ili sezama.

Porcija salata sa repom i grožđicama

Gotovo svaka žena prati svoju figuru. A ako se nakon praznika stvorio par - tri kilograma viška, onda slično salata je nezamjenjiva u prehrani onih koji žele smršavjeti.

Za pripremu salate trebaju vam:

• repa srednje veličine - 1 kom;
• šipak - 1 kom .;
• grožđice i lješnjaci - po 50 g;
• maslinovo ulje - 2 kašike.

Kuvajte repu, naribajte na srednje ribežu, dodajte grožđice, sjeckane orahe, začinite maslinovim uljem. Pripremljena salata položi se na porcionirani tanjir, a vrh posude obilno se zdrobi sjemenkama nara.

Goveđa jetra u umaku od nara

to jelo je udarna snaga u borbi protiv anemije. Osim toga, ukusna je i hranjiva..

Za kuhanje trebat će vam:

• 500 g goveđe jetre;
• 1 kašika kašike sok od nara;
• 1 kašika kašike mlijeko;
• ¼ čl. voda;
• 1 kašičica škrob;
• 2 kašike maslac;
• sol i začini po ukusu.

Priprema:

1. Jetra mora biti dobro oprana i obrađena, natopljena mlijekom nekoliko sati.
2. Pržite jetru na zagrejanom maslacu 5 - 7 minuta.
3. Razrijedite škrob u vodi, dodajte sok od nara, sol, začine.
4. Smjesu sipajte u posudu u kojoj se pržila jetra, pomiješajte sa sokom jetre izvađenim tokom prženja, sve prokuhajte.
5. Na jelo je potrebno položiti jetru, preliti je pripremljenim umakom, ukrasiti začinskim biljem i sjemenkama nara.

Predlažemo da pogledate video o tome kako kuhati jetru s nara:

Gdje dobiti sok?

Kako odabrati dobar u trgovini?

Kada kupujete sok od nara u trgovini, pažljivo proučite etiketu ili ambalažu. Poželjno je da stoji „Sok od nara 100%, direktno vađenje. Najviša ocjena ".

Treba obratiti pažnju na druge pokazatelje:

1. Poželjno je da posuda bude staklena.
2. Cijena: dobar proizvod nikada neće biti jeftin.
3. Oznaka na ambalaži proizvođača. Izvoznik mora biti zemlja u kojoj nara raste.
4. Oznaka "nektar" odmah označava da se u posudi nalazi tečnost koja nema nikakve veze s prirodnim sokom.
5. Sastav pića: ne smije sadržavati glukozu, sok od repe i konzervanse.

Kako napraviti piće i šta mu možete dodati?

1. Za sočenje morate odabrati nekoliko zrelih nara.
2. Svako voće mora se izrezati u krug, prelomiti na dvije polovice.
3. Ako nemate vremena, možete koristiti električnu rotacijsku sokovnicu. Ova metoda kuhanja ima niz nedostataka: kapi soka nastale cijeđenjem nara, pod utjecajem velike brzine, mogu se raspršiti po kuhinji - sok može imati gorak okus zbog upada u njega tvari s kore i bijele kože.
4. Duži postupak prešanja nara je efikasniji. U ovom slučaju trebat će vam gaza i valjak..
5. Prvo morate ručno oguliti voće, ukloniti iz njega sva zrna, staviti ih u gazu preklopljenu nekoliko puta i iscijediti sok oklagijom, pritiskajući zrna. Prinos proizvodnje - polovina težine nara.
6. Po ukusu možete dodati šećer u granulama, med, bilo koji drugi sok, listove mente.

Nudimo vam da pogledate video o pravljenju soka od nara:

Jesti zrnastu jabuku treba biti neophodno, posebno kod bolesti i avitominoze. Također će igrati dobru ulogu u pitanjima ljepote..

Zanimljiv video

Nudimo vam da pogledate video o prednostima nara za žene, kako ga oguliti i napraviti smoothie: