Voćna bitka - zdravstvene koristi pomorandže i mandarine

Agrumi su omiljena poslastica za odrasle i djecu. Naranče i mandarine postaju posebno popularne zimi, kada nema drugog prirodnog svježeg voća (uvoz se, naravno, ne uzima u obzir). Djeca po pravilu više vole mandarine

- obično imaju slađi ukus, osim toga, mandarinu možete oguliti od korice bez pomoći roditelja. Međutim, pomorandže imaju i puno sljedbenika zbog svoje sočne i ukusne pulpe..

Poznato je da i mandarine i naranče sadrže mnogo elemenata u tragovima. Mnogi ljudi su se vjerojatno pitali koje je od ovih agruma korisnije. I sve ovisi s koje strane treba gledati, drugim riječima, blagotvorno djelovanje voća može se procijeniti ovisno o prevladavanju jednog ili drugog vitamina u njihovom sastavu.

Ko je bogatiji vitaminom A?

Narančasta boja kore agruma izravni je dokaz da oboje sadrže beta-karoten koji se u ljudskom tijelu pretvara u vitamin A. Ovaj je element odgovoran za proizvodnju prave količine kolagena, koji, pak, čini kožu elastičnom i elastičnom. Pored toga, vrlo je potreban za vid..

Što se tiče količine vitamina A, mandarina je više od 2,5 puta zdravija od naranče.

Ko ima više vitamina C?

Vitamin C za tijelo nije manje koristan od vitamina A, jer:

• pruža elastičnost krvnih žila;
• zbog svojih antioksidativnih svojstava održava unutarnji zid krvnih žila netaknutim i sprječava oštećenja, što je prevencija ateroskleroze.

Po količini vitamina C, naranča je 2,7 puta ispred mandarine.

Koji citrusi imaju više grubih vlakana?

Prilikom pravljenja soka od naranče ili mandarine ostaje puno otpada. Oni su skladište dijetalnih vlakana. Tijelo ih ne probavlja, ali to je ogromna korist grubih vlakana. Kad uđu u crijeva, tamo nabreknu i uklanjaju sve toksine vani, pročišćavajući ih.

Naranča ima 2,5 puta više grubih vlakana od mandarine.

Rezimirajući, možemo primijetiti da borbu s voćem s pravom dobija naranča. Sadrži više vitamina C i grubih vlakana. Ali mandarina je korisna u slučaju nedostatka vitamina A.

Što je zdravije: naranča ili mandarina - video